健康和財富247

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一個大問題......我們需要多少呢？

陽光維生素，在多個方法。 新興的研究指出，維生素D是身體健康的最重要因素之一。 我們大多數人都知道，我們的皮膚在陽光下，這是對骨骼的生長，發展和維護的重要。

已成為實現最近，維生素D確實是一種激素，在我們的生活等諸多領域扮演重要的角色。 缺乏離開我們脆弱的很多問題，不只是骨骼問題。 最近的研究表明，維生素D有預防，尤其是結腸癌和前列腺癌，癌細胞的生長和發展發揮了重要作用，但也是保護在乳腺癌，肺癌，卵巢癌，胃癌，膀胱癌，食道癌和腎
癌症。

維生素D影響胰島素，腎素，血清素和雌激素，糖尿病，高血壓，腦功能和女性被分別所涉及的所有重要的激素的影響，所以我們可以看到新興的重要性。 它還可以通過瘦素影響肥胖，減少在骨骼和牙齒疾病的炎症和加強theimmune系統，所以我們如何讓這個“神奇維生素”不夠好，首先我們要知道我們需要什麼。 現在被認為是高達每日600國際單位根據年齡老建議
過時，所以新的值是至少有1000 IU每天（它是安全的，高達10,000 IU每天，但有
沒有超越2000國際單位）。

有維生素D的食物來源，一些相當不錯，鱈魚魚肝油例如（UGH）提供1360 IU，每湯匙，但一杯牛奶有點令人驚訝，只有100國際單位，所以很難讓你的1000台這樣一天雖然膳食維生素D（約3 400個單位，對我們大多數人每天幫助位。陽光......現在，這是我們的真正來源。徘徊在T卹，半小時左右，在夏季將產生約2000從面部和手臂的皮膚，這是很多單位。不幸的是，如果住在30平行（是的，那是在洛杉磯你太！）以上您將不能獲得的冬季和的進一步北部足夠的維生素D你得到的不再你會需要補充。

目前，我們的建議是，在北半球的每一個人，（記住這是30日以北），應每天1,000 IU的補充，從9月直到五月底。 ProVit Xcell的+包含1000國際單位，加上很多其他的好東西）。 如果你想正確地做太陽的事，只適用於你的太陽曬得洗劑立即在你走之前，因為它需要在陽光下20或30分鐘上班。 膚色較深的人或人誰曬得很容易申請後，在20或30分鐘的太陽（除非你住在赤道附近）。 如果你這樣做，那麼你將獲得足夠的，在一年的其他時間，你的補充。 最後一個想法......如果你坐在沒有曬黑乳液為20分鐘（它阻止UVB）的游泳衣外，你會產生更多的維生素D比你從100杯牛奶！

菲利普博士答：白色

Technorati的標籤： 營養成分 ， 維生素D ， 維生素和礦物質

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