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一个大问题......我们需要多少呢？

阳光维生素，在多个方法。 新兴的研究指出，维生素D是身体健康的最重要因素之一。 我们大多数人都知道，我们的皮肤在阳光下，这是对骨骼的生长，发展和维护的重要。

已成为实现最近，维生素D确实是一种激素，在我们的生活等诸多领域扮演重要的角色。 缺乏离开我们脆弱的很多问题，不只是骨骼问题。 最近的研究表明，维生素D有预防，尤其是结肠癌和前列腺癌，癌细胞的生长和发展发挥了重要作用，但也是保护在乳腺癌，肺癌，卵巢癌，胃癌，膀胱癌，食道癌和肾
癌症。

维生素D影响胰岛素，肾素，血清素和雌激素，糖尿病，高血压，脑功能和女性被分别所涉及的所有重要的激素的影响，所以我们可以看到新兴的重要性。 它还可以通过瘦素影响肥胖，减少在骨骼和牙齿疾病的炎症和加强theimmune系统，所以我们如何让这个“神奇维生素”不够好，首先我们要知道我们需要什么。 现在被认为是高达每日600国际单位根据年龄老建议
过时，所以新的值是至少有1000 IU每天（它是安全的，高达10,000 IU每天，但有
没有超越2000国际单位）。

有维生素D的食物来源，一些相当不错，鳕鱼鱼肝油例如（UGH）提供1360 IU，每汤匙，但一杯牛奶有点令人惊讶，只有100国际单位，所以很难让你的1000台这样一天虽然膳食维生素D（约3 400个单位，对我们大多数人每天帮助位。阳光......现在，这是我们的真正来源。徘徊在T恤，半小时左右，在夏季将产生约2000从面部和手臂的皮肤，这是很多单位。不幸的是，如果住在30平行（是的，那是在洛杉矶你太！）以上您将不能获得的冬季和的进一步北部足够的维生素D你得到的不再你会需要补充。

目前，我们的建议是，在北半球的每一个人，（记住这是30日以北），应每天1,000 IU的补充，从9月直到五月底。 ProVit Xcell的+包含1000国际单位，加上很多其他的好东西）。 如果你想正确地做太阳的事，只适用于你的太阳晒得洗剂立即在你走之前，因为它需要在阳光下20或30分钟上班。 肤色较深的人或人谁晒得很容易申请后，在20或30分钟的太阳（除非你住在赤道附近）。 如果你这样做，那么你将获得足够的，在一年的其他时间，你的补充。 最后一个想法......如果你坐在没有晒黑乳液为20分钟（它阻止UVB）的游泳衣外，你会产生更多的维生素D比你从100杯牛奶！

菲利普博士答：白色

Technorati的标签： 营养成分 ， 维生素D ， 维生素和矿物质

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