Здоров'я і добробут 247

Якщо ви новачок тут, ви можете підписатися на мою RSS-каналу . Дякуємо за відвідування!

Велике питання ... скільки нам потрібно?

Сонячний вітамін в більш ніж один шлях. Нові дослідження підкреслили Вітамін D, як одна з найважливіших факторів для здоров'я. Більшість з нас знають, що наші шкури зробити це в сонячному світлі і, що важливо для росту кісток, розвиток і обслуговування.

Що стало останнім часом зрозумів, що вітамін D дійсно має гормону і відіграють важливу роль у багатьох інших областях нашого життя. Дефіцит залишає нас вразливими для багатьох проблем, а не тільки проблеми з кістками. Останні дослідження показують, вітамін D грає важливу роль в запобіганні розвитку і прогресування ракових клітин, зокрема, товстої кишки і раку передміхурової залози, а також захисні в грудях, легенів, яєчників, шлунка, сечового міхура, стравоходу і нирок
раку.

Вітамін D впливає на дію інсуліну, реніну, серотонін і естрогену, всі важливі гормони, пов'язані з діабетом, гіпертонією, функції мозку і жіночого благополуччя, відповідно, так що можна побачити його нові значення. Він також може впливати на ожиріння по лептину, зменшує запалення в кістках і зубах умовах хвороби і зміцнення theimmune системи, так як ми можемо отримати достатньо цього "чудо Вітамін" Ну по-перше, ми повинні знати, що нам потрібно. Старі рекомендації до 600 МЕ в день в залежності від віку в даний час вважається
застаріли, тому нове значення не менше 1000 МО в день (це безпечно до 10000 МО на день, але є
немає сенсу в русі за 2000 МО).

Є харчові джерела вітаміну D, деякі непогані, риб'ячий жир, наприклад (тьфу) забезпечує 1360 МО в їдальню, а чашка молока трохи дивно тільки 100 МО, так що це важко, щоб отримати 1000 одиниць в день, таким чином, , хоча і дієтичний Вітамін D (або близько 3400 одиниць на день для більшості з нас допомагає небагато. сонячне світло ... Тепер це реальне джерело для нас. Бродячи в майці за ½ год влітку буде виробляти близько 2000 одиниць з обличчя і рук шкіру, яка багато. На жаль, якщо ви живете вище 30-го паралельно (так, це ви в Лос-Анджелесі теж!) ви не будете отримувати достатньо вітаміну D в зимовий період і далі на північ ви отримаєте більше ви будете необхідно доповнити.

Наші поточні рекомендації, що кожна людина в північних широтах, (пам'ятаєте, що це на північ від 30), слід доповнити з 1000 МЕ в день з вересня до кінця травня. Provit Xcell + містить 1000 МО, плюс багато інших хороших речей). Якщо ви хочете зробити сонце речі правильно, застосувати лосьйон для засмаги тільки безпосередньо перед ви виходите на сонце, як це має 20 або 30 хвилин на роботу. Більш темною шкірою людей або людей, які загар легко можна застосувати після 20 або 30 хвилин на сонці (якщо ви живете в районі екватора!). Якщо ви це зробите, то ви отримаєте достатньо з доповненнями в інші пори року. Одна остання думка ... якщо ви сидите за межами, не засмага лосьйоном (він блокує UVB) протягом 20 хвилин в купальному костюмі ви будете виробляти більше вітаміну D, ніж ви отримуєте від 100 склянок молока!

Д-р Філіп А. Білого

Technorati Теги: поживні речовини , вітамін D , вітаміни та мінерали

Схожі повідомлення SomaLife:

1. Головні теми SomaLife з жовтня Там так багато цікавих речей відбувається з SomaLife, ви ...
2. Вітамінні добавки Хоча отримувати необхідну кількість вітамінів та поживних речовин ...
3. Що таке ORAC рахунок? доктора Білий, як відомо, говорити про антиоксиданти ...
4. Somalife і амінокислот , наскільки важливі вони у вашому раціоні? Амінокислоти ...
5. Беручи добавки в усьому світі, багато людей мають проблеми ...

leave a response , or trackback from your own site. Ви можете слідкувати за відповідями до цього запису через RSS 2.0 подачі. Ви можете залишити відгук або трекбек зі свого сайту.