Sağlık ve Refah 247

Eğer burada yeni iseniz, benim abone olmak isteyebilirsiniz RSS beslemesi . Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler!

BIG soru ... biz ne kadar ihtiyacımız var?

Sunshine vitamini, birden fazla yolla. Gelişen araştırma iyi bir sağlık için en önemli faktörlerden biri olarak D vitamini ön plana çıkarmıştır. Çoğumuz derileri güneş ışığı altında yapmak ve kemik büyümesi, gelişimi ve bakımı için önemli olduğunu farkındayız.

Fark ne oldu son zamanlarda D vitamini gerçekten bir hormon olup, hayatımızın pek çok diğer alanlarda oynamak için önemli roller olmasıdır. Eksikliği pek çok sorun değil, sadece kemik problemleri bizi savunmasız bırakır. Son araştırmalar, D vitamini başta kolon ve prostat kanserleri kanser hücrelerinin büyümesini ve ilerlemesini önlemek, oynayacağı önemli bir role sahip olduğunu ortaya koymaktadır, ama aynı zamanda meme koruyucu olduğu, akciğer, over, mide, mesane, yemek borusu ve böbrek
kanserler.

D vitamini insülin, renin, serotonin, östrojen, Diyabet, hipertansiyon, beyin fonksiyonu ve iyi kadın sırasıyla olmak ile ilgili tüm önemli hormonların etkilerini etkiler, bu yüzden birinin kendine yükselen önemini görebilirsiniz. Ayrıca nasıl bu "Wonder Vitamin" doyamayan bu yüzden, theimmune sistemi, Leptin, obezite etkileyen kemik koşulları ve diş hastalığı inflamasyonu azaltmak ve güçlendirebilir? Eh öncelikle biz ne gerek bilmek gerekir. 600 IU günlük yaşa bağlı olarak eski öneriler şimdi olduğu düşünülmektedir
Yeni değeri en az günde 1000 IU (bu kadar 10.000 IU günlük güvenli olduğunu ancak orada çok eskidir
2.000 IU ötesinde hiçbir noktası).

D Vitamini, örneğin bazıları oldukça iyi, morina karaciğeri yağı besin kaynakları vardır (ugh) 1360 çorba kaşığı başına IU ancak süt bir bardak biraz şaşırtıcı sadece 100 IU sağlar, bu yüzden bu şekilde bir gün 1.000 adet almak zordur , ancak beslenme D vitamini (yaklaşık 3 ya da 400 adet çoğumuz için bir gün biraz. Güneş ışığı olur ... Şimdi bu bizim için gerçek bir kaynaktır. için bir tişört gömlek dolaşırken ½ yaz aylarında, bir saat kadar yaklaşık üretecek Eğer 30. paralel (evet, bu LA sizi de öyle!) Yukarıdaki yaşıyorsanız çok olan yüz ve kol cilt, 2.000 adet. Ne yazık ki, artık sizi alacağım kış ve daha kuzeyde yeterince D vitamini almazsınız ek gerekir.

Şu andaki tavsiyeler kuzey enlemlerde herkesin, (30 kuzeyinde olduğunu unutmayın), Mayıs ayı sonuna kadar Eylül günde 1,000 IU desteklemeli vardır. ProVit XCell + 1.000 IU artı diğer iyi şeyler lot) içerir. Düzgün güneş şey yapmak istiyorsanız çalışması için 20 veya 30 dakika sürer gibi güneşte dışarı gitmeden önce, sadece hemen güneş losyonu sürün. Koyu tenli kişilerde veya tan kolayca (Eğer ekvatora yakın bölgelerde yaşayan sürece!) Güneşte 20 veya 30 dakika sonra uygulayabilirsiniz insanlar. Yaptığın o zaman yılın diğer zamanlarında da takviyeleri ile yeterli olacaktır. Son bir düşünce ... Bir mayo içinde 20 dakika boyunca hiç güneş losyonu (bu bloklar UVB) ile dışarıda oturup eğer size süt 100 bardak almak daha fazla D vitamini üretecek!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: Besin , Vitamin D , Vitamin ve Mineraller

İlgili SomaLife Mesajlar:

1. Ekim den Top SomaLife konu SomaLife ile oluyor o kadar çok heyecan verici şeyler var, sen ...
2. Vitamin takviyeleri vitamin ve besin doğru miktarda almak da ...
3. Bir ORAC skoru nedir? Dr Beyaz antioksidanlar hakkında konuşmak bilinmektedir ...
4. Somalife Ve Amino Asitler nasıl Önemli Beslenmenizi yılında Onlar mı? Amino Asitler ...
5. Takviyeler alarak dünyada, bir sürü insan sorunları var ...

leave a response , or trackback from your own site. Siz bu kayıt için herhangi bir yanıt takip edebilirsiniz RSS 2.0 feed. Şunları yapabilirsiniz yanıt bırakın , veya trackback kendi sitesinden.