Kalusugan at kayamanan 247

Kung ikaw ay bagong dito, maaaring gusto mong mag-subscribe sa aking RSS feed . Salamat sa pagbisita!

Ang malaking katanungan ... kung magkano ang kailangan namin?

Ang Sunshine bitamina, sa mas maraming mga paraan kaysa sa isang. Ang umuusbong na pananaliksik ay naka-highlight sa bitamina D bilang isa sa mga pinaka-mahalagang mga kadahilanan para sa mabuting kalusugan. Karamihan sa atin ay may kamalayan na ang aming mga skin na gumawa ito sa sikat ng araw at na ito ay mahalaga para sa paglago ng buto, pagpapaunlad, at pagpapanatili.

Ano ay naging maisasakatuparan kanina lamang ay na bitamina D ay talagang isang hormon at may mahalagang papel upang i-play sa maraming iba pang mga lugar ng aming mga buhay. Ang kakulangan umalis sa amin mahina sa maraming mga problema, hindi lang buto problema. Kamakailang pananaliksik ay nagpapakita bitamina D ay may mahalagang papel na maglaro sa pumipigil sa paglago at pagpapatuloy ng mga cell ng kanser, lalo na sa colon at prosteyt cancers, ngunit din proteksiyon sa dibdib, baga, ovarian, tiyan, pantog, esophageal at bato
cancers.

Bitamina D ay nakakaimpluwensya sa mga epekto ng insulin, renin, serotonin at estrogen, ang lahat ng mahalagang mga hormones na kasangkot sa Diabetes, hypertension, utak function na at babae na rin ang pagiging ayon sa pagkakasunud-sunod, kaya isa ay maaaring makita ang umuusbong na kahalagahan. Ito rin ay maaaring makaapekto sa labis na katabaan sa pamamagitan Leptin, mabawasan ang pamamaga sa mga kondisyon ng buto at ngipin sakit at palakasin theimmune sistema, kaya paano namin makakuha ng sapat na ito "Wonder bitamina"? Well una kailangan naming malaman kung ano ang kailangan namin. Ang lumang mga rekomendasyon ng hanggang sa 600 IU araw-araw depende sa edad na ngayon ang naisip na
napapanahong kaya ang bagong mga halaga ay hindi bababa sa 1,000 IU pang-araw-araw (ito ay ligtas hanggang sa 10,000 IU pang-araw-araw ngunit mayroong
walang point sa lagpas 2,000 IU).

May mga pandiyeta pinagkukunan ng bitamina D, ang ilang mga tunay mabuti, bakalaw atay langis halimbawa (he) ay nagbibigay ng 1360 IU bawat kutsara ngunit ng isang tasa ng gatas ng kaunti nakakagulat na lamang ng 100 IU, kaya ito ay mahirap upang makuha ang iyong 1,000 na yunit sa isang araw sa ganitong paraan , bagaman pandiyeta bitamina D (tungkol sa 3 o 400 yunit ng isang araw para sa karamihan sa atin ay tumutulong sa isang bit. Sikat ng Araw ... ngayon ito ay ang tunay na pinagmulan para sa amin. gala sa isang katangan shirt para sa ½ ng isang oras o kaya sa tag-init ay gumawa ng tungkol sa 2,000 mga yunit mula sa pangmukha at braso balat, na kung saan ay maraming. kasamaang palad kung nakatira ka sa itaas ng 30 kahilera (oo, na ang ka sa LA masyadong!) hindi mo ay makakuha ng sapat na bitamina D sa ang taglamig at ang karagdagang hilaga makuha mo ang na kalooban mo kailangan para madagdagan.

Ang aming kasalukuyang rekomendasyon ay na ang lahat sa hilagang latitude, (tandaan na sa hilaga ng 30), ay dapat na madagdagan sa 1,000 IU pang-araw-araw na mula sa Septiyembre hanggang sa katapusan ng Mayo. ProVit Xcell + ay naglalaman ng 1,000 IU kasama ng maraming iba pang mga magandang bagay). Kung nais mong gawin ang mga bagay sa araw maayos, ilapat ang iyong araw pangingitim losyon lamang kaagad bago kang pumunta sa araw ng ito ay tumatagal ng 20 o 30 minuto upang gumana. Mas balat na mga tao o mga tao na pangingitim madaling maaaring ilapat ito pagkatapos ng 20 o 30 minuto sa araw (maliban kung kayo ay nakatira malapit sa equator!). Kung gagawin mo na pagkatapos mong makakuha ng sapat na sa iyong mga pandagdag sa iba pang mga oras ng taon. Isang huling-iisip ... kung umupo ka sa labas na may walang araw ng losyon na pangingitim (ito bloke UVB) para sa 20 minuto sa isang suit ng damit mo makagawa ng higit pa bitamina D kaysa makakuha ng mula sa 100 baso ng gatas!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: Nutrients , bitamina D , Bitamina at mineral

Mga Kaugnay SomaLife Post:

1. Mga tuktok SomaLife paksa mula sa Oktubre Mayroong kaya maraming mga kapanapanabik na mga bagay na nangyayari sa SomaLife, ...
2. Bitamina pandagdag Kahit na pagkuha ng tamang halaga ng mga bitamina at nutrients ...
3. Ano ang isang ORAC iskor? Dr. White ay kilala upang makipag-usap tungkol sa antioxidants ...
4. Somalife At Amino Acids Paano Mahalaga Sigurado Sila Sa iyong pagkain? Amino Acids ...
5. Pagkuha ng mga pandagdag sa buong mundo, ang isang pulutong ng mga tao na magkaroon ng problema ...

leave a response , or trackback from your own site. Maaari mong sundin ang anumang sagot na ang entry na ito sa pamamagitan ng RSS 2.0 feed. Maaari mong iwanan ang isang sagot , o trackback mula sa iyong sariling site.