Zdravje in blaginja 247

Če ste novi tukaj, boste morda želeli naročiti na moj RSS feed . Hvala za obisk!

Veliko vprašanje ... koliko potrebujemo?

Sunshine Vitamin, na več načinov kot enega. Nastajajoča raziskava je pokazala, vitamin D kot eden najpomembnejših dejavnikov za dobro zdravje. Večina od nas se zaveda, da naša koža bo uspelo v sončni svetlobi in da je pomembna za rast kosti, razvoj in vzdrževanje.

Kaj je postal v zadnjem času spoznal je, da vitamin D res hormon in ima pomembni vlogi na mnogih drugih področjih našega življenja. Pomanjkanje zapusti nas izpostavljeni veliko težav, ne samo kosti težave. Nedavna raziskava kaže, Vitamin D ima pomembno vlogo pri preprečevanju rasti in napredovanje rakavih celic, predvsem na področju raka debelega črevesa in prostate, vendar pa je tudi zaščitna v prsi, pljuča, jajčnikov, želodec, mehur, ledvice in požiralnika
raka.

Vitamin D vpliva na učinke insulina, renin in serotonina in estrogena, ki so vse pomembne hormonov, ki sodelujejo z diabetes, povišan krvni tlak, delovanje možganov in ženski dobro počutje v tem zaporedju, tako da lahko vidimo svojo novo nastale pomembnosti. Prav tako lahko vpliva na debelost s pomočjo Leptin, zmanjšati vnetje v kosti in zob pogoji bolezni in krepitev theimmune sistem, tako da kako bomo dobili dovolj tega "Wonder Vitamin"? No, najprej moramo vedeti, kaj potrebujemo. Stari priporočila tudi do 600 ie dnevno, odvisno od starosti, so zdaj mislili, da so
zastarel, tako da nova vrednost najmanj 1000 ie na dan (je varno do 10.000 ie dnevno, vendar je
nima smisla, ki presegajo 2.000 ie).

Obstaja prehranskih virov vitamina D, nekateri zelo dobri, ribje olje, na primer (mo) zagotavlja 1360 ie na žlico, ampak skodelica mleka nekoliko presenetljivo le 100 ie, zato je težko dobite 1.000 enot na dan, na ta način , čeprav je prehransko Vitamin D (približno 3 ali 400 enot na dan, za večino od nas prispeva malo. sončno svetlobo ... zdaj je pravi vir za nas. tavanjem po v tee srajco za pol ure ali tako v poletnem času bo ustvarila okoli 2.000 enot iz obraza in roko kožo, kar je veliko. Na žalost, če živite nad 30. vzporedno (ja, to je lahko v LA preveč!) ne boste dobili dovolj vitamina D v zimskem času in proti severu dobite več jih bo treba dopolniti.

Naše trenutne priporočila so, da vsi v severnih zemljepisnih širinah, (ne pozabite, da je severno od 30), je treba dopolniti s 1000 ie dnevno od septembra do konca maja. ProVit Xcell + vsebuje 1.000 ie plus veliko drugih dobrih stvari). Če želite narediti sonce stvar pravilno uporabljati svoje sonce tan losjon le tik preden greš ven na sonce, saj traja 20 ali 30 minut dela. Temnejše odrti ljudje ali ljudje, ki se lahko zlahka tan uporabljajo po 20 ali 30 minut na soncu (razen če živite v bližini ekvatorja!). Če boste to storili, da boste dobili dovolj s svojimi dopolnili v drugih letnih časih. Še zadnja misel ... če sediš zunaj brez sonca tan losjona (IT bloki UVB) za 20 minut v kopalke boste proizvajajo več vitamina D, kot ga dobite od 100 kozarcev mleka!

Dr Philip A. Bela

Technorati Tags: hranil in vitamin D , ki vitamini in minerali

Podobni Posts SomaLife:

1. Top teme SomaLife iz Okt Toliko zanimivih stvari dogaja z SomaLife, vam ...
2. Vitaminski dodatki Čeprav dobili ustrezno količino vitaminov in hranil ...
3. Kaj je ORAC rezultat? Dr Bela je znano, da govorimo o antioksidantov ...
4. Somalife In Aminokisline Kako pomembni so jih v vaši prehrani? Aminokisline ...
5. Ob Doplačila po vsem svetu, veliko ljudi ima težave ...

leave a response , or trackback from your own site. Lahko sledenje vseh odzivov na to vstop skozi RSS 2.0 krme. Lahko pustite odgovor , ali trackback iz vaše lastne strani.