Zdravie a bohatstvo 247

Ak ste tu nový, možno budete chcieť prihlásiť do mojej RSS feed . Vďaka za návštevu!

Veľkou otázkou ... ako veľmi potrebujeme?

Sunshine Vitamín v mnohých ohľadoch. Vznikajúci výskumu zdôraznila Vitamín D ako jeden z najdôležitejších faktorov pre dobré zdravie. Väčšina z nás si uvedomuje, že naša koža, aby ho v slnečnom svetle, a že je dôležitý pre rast kostí, vývoj a údržbu.

Čo sa stalo v poslednej dobe si uvedomil, že vitamín D je naozaj hormonálnej a má dôležitú úlohu v mnohých iných oblastiach nášho života. Nedostatok nás robí náchylné k mnohým problémom, nie len kostnej problémy. Nedávny výskum ukazuje, Vitamín D má dôležitú úlohu v prevencii rastu a progresiu nádorových buniek, najmä v hrubého čreva a prostaty rakoviny, ale chráni aj v prsníka, pľúc, vaječníkov, žalúdka, močového mechúra, pažeráka a obličiek
rakoviny.

Vitamín D ovplyvňuje účinok inzulínu, renín, serotonínu a estrogénu, všetky dôležité hormóny, ktoré sa zaoberajú diabetes, hypertenzia, mozgové funkcie a samice pohody, respektíve, takže je možné vidieť jeho novo vznikajúceho významu. To tiež môže mať vplyv obezity pomocou Leptin, znížiť zápal kostí a zubov podmienok chorôb a posilniť theimmune systém, tak ako sa nabažiť tohto "Wonder vitamín"? Tak najprv musíme vedieť, čo potrebujeme. Staré odporúčania až 600 IU denne v závislosti na veku sú teraz myšlienka byť
zastarané, takže nová hodnota je najmenej 1000 IU denne (to je bezpečné až 10000 IU denne, ale je tu
Nemá zmysel nad rámec 2000 IU).

Tam sú potravinové zdroje vitamínu D, niektorí celkom dobré, olej z tresčej pečene napríklad (fuj) poskytuje 1360 IU na lyžicu, ale hrnček mlieka, trochu prekvapivo iba 100 IU, takže je ťažké dostať svoje 1000 jednotiek denne týmto spôsobom , aj keď vitamínu D (asi 3 alebo 400 jednotiek denne pre väčšinu z nás pomáha trochu. Slnečné svetlo ... teraz je skutočným zdrojom pre nás. Putovanie okolo v tričko za pol hodiny, alebo tak, v lete bude vyrábať zhruba 2,000 jednotiek z tváre a rúk pokožky, čo je veľa. Bohužiaľ, ak žijete nad 30. rovnobežky (áno, to ste vy v LA taky!) nebudete mať dostatok vitamínu D v zime a ďalšie severe dostanete dlhšie budete je potrebné doplniť.

Naše súčasné odporúčanie je, že všetci v severných zemepisných šírkach, (nezabudnite, že je to severne od 30), by mal doplniť na 1000 IU denne od septembra do konca mája. ProVita Xcell + obsahuje 1000 IU a veľa ďalších dobrých vecí). Ak chcete urobiť niečo správne slnka, naneste krém opálenie len bezprostredne predtým, než idete na slnku, ako bude potrebné 20 až 30 minút do práce. Tmavšej pleti ľudia alebo ľudia, ktorí s pálením môžu ľahko aplikovať ani po 20 alebo 30 minút na slnku (ak žijete v blízkosti rovníka!). Ak to urobíte, potom budete mať dosť so svojimi doplnkami v iných obdobiach roka. Ešte posledná myšlienka ... ak budete sedieť vonku bez opaľovacích Lotion (blokuje UVB) na 20 minút v plavkách budete produkovať viac ako vitamín D sa dostanete z 100 pohárov mlieka!

Dr Philip A. Biela

Technorati Tags: živiny a vitamín D a vitamíny a minerály

Súvisiace SomaLife príspevkov:

1. Najlepšie SomaLife témy za Október Je tu toľko zaujímavých vecí deje SomaLife, vy ...
2. Vitamínové doplnky Hoci getting správne množstvo vitamínov a živín ...
3. Čo je ORAC skóre? Dr Biela je známa hovoriť o antioxidanty ...
4. Somalife a aminokyseliny Ako dôležité sú v strave? Aminokyseliny ...
5. Užívanie doplnkov na celom svete, mnoho ľudí má problémy ...

leave a response , or trackback from your own site. Môžete sledovať všetky reakcie na tento vstup pomocou RSS 2.0 kanálu. Môžete zanechať komentár , alebo Trackback z vašich vlastných stránok.