Saúde e Riqueza 247

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A grande pergunta ... quanto precisamos?

A vitamina do sol, em mais maneiras do que uma. Pesquisa emergente tem destaque a vitamina D como um dos fatores mais importantes para uma boa saúde. A maioria de nós estão cientes de que nossas peles torná-la à luz do sol e que é importante para o crescimento ósseo, desenvolvimento e manutenção.

O que tornou-se percebido ultimamente é que a vitamina D é realmente um hormônio e tem papéis importantes a desempenhar em muitas outras áreas de nossas vidas. Deficiência nos deixa vulneráveis ​​a muitos problemas, não apenas problemas ósseos. Uma pesquisa recente revela vitamina D tem um papel importante na prevenção do crescimento e progressão de células de cancro, particularmente em cancros do cólon e da próstata, mas também é protectora em mama, pulmão, ovário, estômago, bexiga, esofágica e rim
cânceres.

A vitamina D influencia os efeitos da insulina, renina, serotonina e estrogénio, todas as hormonas importantes envolvidos com a função Diabetes, cérebro, hipertensão e fêmea bem estar, respectivamente, para que se possa ver a sua importância emergente. Ela também pode afetar a obesidade através de leptina, reduzir a inflamação em condições ósseas e doenças dos dentes e fortalecer o sistema theimmune, então como é que vamos ter o suficiente desta "maravilha vitamina" Bem, em primeiro lugar precisamos saber o que precisamos. As recomendações antigas de até 600 UI por dia, dependendo da idade estão agora pensado para ser
ultrapassada eo novo valor é de pelo menos 1.000 UI por dia (que é seguro até 10.000 UI por dia, mas não há
nenhum ponto em ir além de 2.000 UI).

Existem fontes alimentares de vitamina D, alguns muito bons, óleo de fígado de bacalhau, por exemplo (ugh) oferece 1.360 UI por colher de sopa, mas um copo de leite um pouco surpreendentemente UI apenas 100, por isso é difícil de obter os seus 1.000 unidades por dia desta forma , apesar de vitamina D (cerca de 3 ou 400 unidades por dia para a maioria de nós ajuda um pouco luz solar. ... agora esta é a fonte real para nós. Passeando em uma camiseta para ½ ou menos uma hora no verão irão produzir cerca de 2.000 unidades da pele facial e no braço, que é muito. Infelizmente, se você vive acima do paralelo 30 (sim, isso é você em LA também!) você não vai ter o suficiente de vitamina D no inverno e mais ao norte você tem o tempo que você vai necessidade de complementar.

Nossas recomendações atuais são de que todos em latitudes do norte, (lembre-se que é ao norte de 30), deve complementar com 1.000 UI diárias a partir de setembro até o final de maio. ProVit Xcell + contém 1.000 UI além de muitas outras coisas boas). Se você quiser fazer a coisa dom corretamente, aplicar o protetor solar apenas imediatamente antes de sair ao sol, que leva 20 ou 30 minutos para trabalhar. Pessoas de pele mais escuros ou pessoas que se bronzeiam facilmente pode aplicá-lo após 20 ou 30 minutos no sol (a menos que você mora perto do equador!). Se você fizer isso, então você vai ter o suficiente com seus suplementos em outras épocas do ano. Um último pensamento ... se você se sentar fora sem protetor solar (bloqueia UVB) por 20 minutos em um maiô que você irá produzir mais vitamina D do que você começar a partir de 100 copos de leite!

Dr. Philip A. Branca

Technorati Tags: Nutrientes e vitamina D e Vitaminas e Minerais

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