Zdrowie i dobrobyt 247

Jeśli jesteś nowy tutaj, możesz chcieć zapisać się do mojego kanału RSS . Dzięki za odwiedziny!

BIG pytanie ... ile potrzebujemy?

Witamina Sunshine, w więcej niż jeden sposób. Badania Emerging podkreśliła witaminy D jako jeden z najważniejszych czynników dla zdrowia. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że nasze skóry to zrobić w słońcu i że jest to ważne dla wzrostu kości, rozwoju i utrzymania.

Co stało zrealizowane ostatnio jest to, że witamina D jest naprawdę hormon i ma ważną rolę do odegrania w wielu innych dziedzinach naszego życia. Niedobór pozostawia nam narażone na wiele problemów, a nie tylko problemy kostne. Najnowsze badania pokazują, Witamina D odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwojowi i progresji komórek nowotworowych, szczególnie w okrężnicy i prostaty nowotworów, ale również ochronne w piersi, płuc, jajnika, żołądka, pęcherza moczowego, przełyku i nerek
nowotworów.

Witamina D wpływa na działanie insuliny, reniny, serotonina i estrogen, wszystkie ważne hormonów związanych z cukrzyca, nadciśnienie, funkcji mózgu i kobiet dobrego samopoczucia odpowiednio, więc można zobaczyć jego znaczenie wschodzących. To również może mieć wpływ otyłości poprzez Leptyna, zmniejszyć stan zapalny w warunkach kostnego i chorób zębów i wzmocnienie theimmune systemu, więc jak mamy dosyć tego "Wonder witaminy?" Cóż po pierwsze musimy wiedzieć, czego potrzebujemy. Stare zalecenia do 600 jm na dobę w zależności od wieku są obecnie uważane za
nieaktualne, nowa wartość jest co najmniej 1.000 jm na dobę (jest to bezpieczne do 10.000 jm na dobę, ale istnieje
bez sensu poza 2000 jm).

Istnieje dietetyczne źródła witaminy D, niektóre dość dobre, olej z wątroby dorsza na przykład (ugh) zapewnia 1360 IU na łyżce ale szklanka mleka trochę zaskakująco tylko 100 jm, więc trudno, aby uzyskać 1000 sztuk dni w ten sposób , choć diety Witamina D (około 3 lub 400 jednostek dzień dla większości z nas pomaga trochę. Sunlight ... teraz to jest prawdziwe źródło dla nas. Wędrując w koszulkę za pół godziny i tak w lecie będzie produkować około 2.000 jednostek z twarzy i ramion skóry, która jest dużo. Niestety, jeśli mieszkasz powyżej 30. równoleżnika (tak, to jesteś w LA też!) nie będzie wystarczającej ilości witaminy D w zimie i na północy dalszego masz już będziesz trzeba uzupełnić.

Nasze aktualne zalecenia są takie, że wszyscy w północnych szerokościach geograficznych, (pamiętaj, że jest na północ od 30), należy uzupełniać z 1000 jm na dobę w okresie od września do końca maja. ProVit Xcell + zawiera 1000 jm plusa wielu innych dobrych rzeczy). Jeśli chcesz zrobić coś słońce właściwie, zastosować balsam opalania tylko bezpośrednio przed wyjazdem na słońcu, gdyż trwa 20 lub 30 minut do pracy. Ciemniejsze karnacji lub osób, które tan łatwo może go po 20 lub 30 minut na słońcu (chyba że mieszkasz w pobliżu równika!). Jeśli to zrobisz to będziesz miał na tyle ze swoich dodatków w innych porach roku. I ostatnia myśl ... jeśli siedzisz na zewnątrz bez słońca balsam tan (blokuje UVB) przez 20 minut w kostiumie kąpielowym będzie produkować więcej witaminy D niż można uzyskać z 100 szklanek mleka!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: składniki odżywcze i witaminy D , w Witaminy i minerały

Podobne posty SomaLife ceny:

1. Najpopularniejsze tematy SomaLife od października jest tak wiele ciekawych rzeczy dzieje z SomaLife, ty ...
2. Witaminy Chociaż coraz odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych ...
3. Co ORAC wynik? dr Biały jest znana, aby porozmawiać o przeciwutleniaczy ...
4. Somalife i aminokwasy jak ważne są one w diecie? Aminokwasy ...
5. Przyjmowania suplementów na całym świecie, wiele osób ma problemy ...

leave a response , or trackback from your own site. Możesz śledzić odpowiedzi do tego wpisu poprzez RSS 2.0 paszy. Można zostawić odpowiedź , lub trackback ze swojej własnej strony.