Helse og Wealth 247

Hvis du er ny her, vil du kanskje abonnere på min RSS feed . Takk for besøket!

Det store spørsmålet ... hvor mye trenger vi?

The Sunshine vitamin, på flere måter enn én. Emerging forskning har fremhevet Vitamin D som en av de viktigste faktorene for god helse. De fleste av oss er klar over at våre skins gjør det i sollys, og at det er viktig for bein vekst, utvikling og vedlikehold.

Hva har blitt realisert er det siste at vitamin D er egentlig et hormon og har viktige roller å spille i mange andre områder av våre liv. Mangel etterlater oss sårbare for mange problemer, ikke bare beinproblemer. Nyere forskning viser Vitamin D har en viktig rolle å spille i å forebygge vekst og progresjon av kreft celler, særlig i tykktarm og prostata kreft, men er også beskyttende i bryst, lunge, eggstokkene, mage, blære, spiserøret og nyre
kreftformer.

Vitamin D påvirker effekten av insulin, renin, serotonin og østrogen, alle viktige hormoner som er involvert med diabetes, hypertensjon, hjernefunksjon og kvinnelige velvære henholdsvis, så man kan se sin gryende betydning. Det kan også påvirke fedme gjennom Leptin, redusere betennelse i bein forhold og tenner sykdom og styrke theimmune system, så hvordan kan vi få nok av denne "Wonder Vitamin"? Vel først må vi vite hva vi trenger. De gamle anbefalingene opp til 600 IU daglig avhengig av alder er nå antatt å være
utdatert så den nye verdien er minst 1000 IE daglig (det er trygt opp til 10.000 IE daglig, men det er
ingen vits i å gå utover 2000 IE).

Det er kosten kilder til vitamin D, noe ganske bra, tran for eksempel (æsj) gir 1360 IE per spiseskje, men en kopp melk litt overraskende bare 100 IE, så det er vanskelig å få 1000 enheter om dagen på denne måten , selv om kosten Vitamin D (ca 3 eller 400 enheter per dag for de fleste av oss hjelper litt. Sunlight ... nå er dette den virkelige kilden for oss. vandrende rundt i en tee skjorte for ½ en time eller så i sommer vil produsere om 2000 enheter fra ansikts-og arm hud, noe som er mye. Dessverre hvis du bor over den 30. parallelt (ja, det er du i LA også!) vil du ikke få nok vitamin D om vinteren og jo lenger nord du kommer jo lenger du vil behov for å supplere.

Våre nåværende anbefalingene er at alle i nordlige breddegrader, (husk at det nord for 30), bør supplere med 1000 IE daglig fra september til slutten av mai. ProVit XCell + inneholder 1000 IU pluss masse andre gode ting). Hvis du ønsker å gjøre solen ting ordentlig, påfør solkrem kun umiddelbart før du går ut i solen som det tar 20 eller 30 minutter for å fungere. Mørkere skinned mennesker eller mennesker som tan lett kan bruke den etter 20 eller 30 minutter i solen (med mindre du bor nær ekvator!). Hvis du gjør det da du vil få nok med tilskudd ved andre tider av året. En siste tanke ... hvis du sitter ute uten solkrem (det blokkerer UVB) i 20 minutter i en badedrakt du vil produsere mer vitamin D enn du får fra 100 glass melk!

Dr. Philip A. Hvit

Technorati Tags: næringsstoffer og vitamin D og Vitaminer og mineraler

Related SomaLife Innlegg:

1. Topp SomaLife emner fra oktober Det er så mange spennende ting som skjer med SomaLife, ... du
2. Vitamin Supplements Selv får riktig mengde vitaminer og næringsstoffer ...
3. Hva er en ORAC score? Dr. White har vært kjent for å snakke om antioksidanter ...
4. Somalife Og Amino Acids Hvor viktige er de i kostholdet ditt? Aminosyrer ...
5. Tar kosttilskudd over hele verden, mange mennesker har problemer ...

leave a response , or trackback from your own site. Du kan følge eventuelle svar på denne oppføringen gjennom RSS 2.0 feed. Du kan legge igjen et svar , eller trackback fra din egen side.