Vektøkning og / eller tap
Hvis du er ny her, vil du kanskje abonnere på min RSS feed . Takk for besøket!
Du husker at i forrige ukes kolonne ble jeg grubler om forskjellen på vekten av våre to katter, George den lubne marmelade en og Evie den svarte og svelte en, til tross for at det er ikke mye forskjell i deres matforbruk. Jeg diskuterte også noen av de farene ved å være overvektig og i særdeleshet, overvektige. Så hva er forskjellen på de to katter? Svaret er metabolisme. Noen av oss brenne mer energi ved hvile enn andre. Alle av oss kjenner noen som fortsatt rail tynn tross forbruker mer på en gjennomsnittlig dag enn vi gjør. Metabolisme igjen, så la oss se på hele dette spørsmålet hastigheten på stoffskiftet (energi brenne) og vekt. 
Evie ... holde vakt mens jeg ta oss en matbit!!
For å starte, vil jeg si at det er ingenting komplisert om
vektøkning og / eller tap, ingen mystisk formel, narkotika eller supplement som
vil virkelig gjøre veldig mye over lang tid og selv om svaret
å opprettholde den riktige vekten er lett og setter den i praksis for
mange av oss er ikke og hele nøkkelen til dette er den hastigheten som vi
brenne kalorier; vår metabolic rate.
Så hva er metabolic rate? Vel rett og slett (eller ikke så enkelt) sette det er antall kalorier som vi brenner ved hvile per time per kvadratmeter
kroppsoverflate og er ca 40 kalorier per time per kvm
meter pluss eller minus 25% (Komme litt komplisert?). Den gjennomsnittlige
Mannen har en kroppsoverflate på ca 1,9 kvm så vil brenne ca. 76 kalorier per time gjør ingenting. Den gjennomsnittlige kvinne, 1,6 sq.metres av kroppsoverflaten. Ah, men vi må huske på + eller - 25%, slik at området blir 57 til 95 kalorier per kvadratmeter av din kroppsoverflate per time som er ganske forskjell om du er den nedre området brenneren vs øvre. Så nå vet du hvorfor noen kan forbruke mye mer enn andre og ikke få.
Mitokondriene (de små motorene i våre celler) er enten revving høyere eller det er flere av dem i den høye enden brennere enn i den lave enden. I dager yore da maten var knapt det var en evolusjonær fordel å være på den nedre enden (bedre overlevelse på samme mengde mat) i dag når det er mat aplenty, er det ikke, og vi langsomme omsettere må se vårt inntak virkelig forsiktig mens de raske typer ikke.
Så tilbake til kattene, har den gjennomsnittlige katten en kroppsoverflate på ca. 0,36 kvadratmeter og brannsår om 56 CAL pr kvadratmeter av kroppsoverflaten en time pluss eller minus 25% (ca 20 kalorier per time i gjennomsnitt med en rekke på 15 til 25 CALer. Per time), er så dårlig gammel George
sannsynligvis brenne sine 15 CALer. per time mens Evie er zipping langs ved 25. Teoretisk (og praktisk) betyr dette at hun kan spise 2/3 så mye igjen som han kan og ikke sette på noe mer vekt. (Det er mye) Så det du har det, en feit katt, en tynn katt, forskjellen i vår genetiske sminke som bestemmer hvor effektivt (eller ikke) vi brenne energi. Neste uke kan vi komme inn i kjøttet (no pun intended!) Av saken, med noen praktiske løsninger på vekt vedlikehold eller tap til tross for alt dette.
Dr. Philip A. Hvit
On Call 24/7 med Dr. Hvit Thursday, 18 juni 2009
http://www.SomaLife.com
Related SomaLife Innlegg:
- Vitamin Supplements Selv får riktig mengde vitaminer og næringsstoffer ...
- Hva er en ORAC score? Dr. White har vært kjent for å snakke om antioksidanter ...
- Kosttilskudd og helse en masse mennesker i disse dager prøver å ...
- Tar kosttilskudd over hele verden, mange mennesker har problemer ...
- Direkte salg (som SomaLife, Avon, Mary Kay) tilbyr lavkonjunktur-proof jobs - USATODAY.com Vel, fortalte Glenn Purdy oss dette skulle ...
leave a response , or trackback from your own site. Du kan følge eventuelle svar på denne oppføringen gjennom RSS 2.0 feed. Du kan legge igjen et svar , eller trackback fra din egen side.
Legg igjen en kommentar