Gezondheid en welvaart 247

Als u nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed . Bedankt voor uw bezoek!

De grote vraag ... hoeveel hebben we nodig?

De Sunshine vitamine, in meer dan een manier. Opkomende onderzoek heeft gewezen op vitamine D als een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat onze huid te maken in het zonlicht en dat het belangrijk is voor de groei van botten, ontwikkeling en onderhoud.

Wat is er gerealiseerd laatste tijd is dat vitamine D is echt een hormoon en heeft een belangrijke rol te spelen in vele andere gebieden van ons leven. Een tekort laat ons kwetsbaar voor veel problemen, niet alleen botproblemen. Recent onderzoek toont aan Vitamine D speelt een belangrijke rol te spelen bij het voorkomen van de groei en progressie van kanker cellen, met name in dikke darm-en prostaatkanker, maar is ook beschermend in de borst-, long-, eierstok-, maag, blaas, slokdarm en nieren
vormen van kanker.

Vitamine D van invloed op de effecten van insuline, renine, serotonine en oestrogeen, alle belangrijke hormonen die betrokken zijn bij diabetes, hoge bloeddruk, de hersenfunctie en vrouwelijke welzijn respectievelijk, zodat men kan zien zijn de opkomende belang. Het kan ook van invloed op overgewicht door middel van leptine, een vermindering van ontsteking in het bot voorwaarden en tanden-en vaatziekten en te versterken theimmune systeem, dus hoe kunnen we genoeg krijgen van deze "Wonder Vitamine"? Nou in de eerste plaats moeten we weten wat we nodig hebben. De oude aanbevelingen van maximaal 600 IE per dag, afhankelijk van leeftijd wordt gedacht dat
achterhaald, zodat de nieuwe waarde ten minste 1.000 eenheden per dag (het best tot 10.000 IU dagelijkse maar er
geen zin om verder te gaan dan 2000 IE).

Er zijn voedingsbronnen van vitamine D, wat heel goed, levertraan bijvoorbeeld (ugh) biedt 1360 IE per eetlepel maar een beker melk een beetje verrassend slechts 100 IE, dus het is moeilijk om je 1.000 eenheden krijgen een dag op deze manier , hoewel de voeding vitamine D (ongeveer 3 of 400 eenheden per dag voor de meesten van ons helpt een beetje. Zonlicht ... nu dit is de echte bron voor ons. Wandering rond in een T-shirt voor een half uur of zo in de zomer levert ongeveer 2.000 eenheden van het gezicht en arm huid, die is veel. Helaas als je woont boven de 30e parallel (ja, dat ben jij in LA ook!) zul je niet genoeg vitamine D in de winter en de verder naar het noorden je krijgt hoe langer je zal moet vullen.

Onze huidige aanbevelingen zijn dat iedereen in noordelijke breedtegraden, (vergeet niet dat is ten noorden van 30), moet met 1.000 IE per dag aan te vullen van september tot eind mei. Provit Xcell + bevat 1.000 IE plus tal van andere goede dingen). Wilt u de zon ding goed te kunnen doen, pas je zon tan lotion pas vlak voordat je naar buiten in de zon als het duurt 20 of 30 minuten te werken. Donkere huid of mensen die tan gemakkelijk toe te passen na 20 of 30 minuten in de zon (tenzij u in de buurt woont van de evenaar!). Als je dat doet dan zul je genoeg van krijgen met uw supplementen op andere momenten van het jaar. Een laatste gedachte ... als je buiten zitten met geen zon tan lotion (het blokkeert UVB) gedurende 20 minuten in een badpak je zal meer vitamine D dan krijg je van 100 glazen melk!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: Nutriënten , vitamine D , vitaminen en mineralen

Related SomaLife berichten:

1. Top SomaLife onderwerpen van oktober Er is zo veel spannende dingen gebeuren met SomaLife, u ...
2. Vitamine Supplementen Hoewel het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen ...
3. Wat is een ORAC-score? Dr White is bekend om te praten over anti-oxidanten ...
4. Somalife en aminozuren hoe belangrijk zijn ze in uw dieet? Aminozuren ...
5. Het nemen van supplementen Over de hele wereld, veel mensen hebben problemen ...

leave a response , or trackback from your own site. U kunt alle reacties op dit bericht volgen via de RSS 2.0 feed. U kunt een reactie achterlaten , of trackback vanaf je eigen site.