Veselība un labklājība 247

Ja esat jauna šeit, jūs varat parakstīties uz manu RSS padevi . Paldies par apmeklējot!

BIG jautājums ... cik daudz mums vajag?

Sunshine vitamīns, jo vairāk veidos, nekā vienu. Jauniem pētījumiem parādīja D vitamīns ir viens no svarīgākajiem faktoriem labas veselības. Lielākā daļa no mums zina, ka mūsu āda dara to saules gaismā un ka ir svarīgi kaulu augšanu, attīstību un uzturēšanu.

Kas ir kļuvis sapratu pēdējā laikā ir tā, ka D vitamīns ir ļoti hormons un ir liela nozīme daudzās citās jomās mūsu dzīvēs. Trūkums atstāj mūs apdraud daudzas problēmas, ne tikai kaulu problēmas. Jaunākie pētījumi atklāj, D vitamīns ir svarīga loma, lai novērstu izaugsmi un progresēšana vēža šūnu, īpaši resnās zarnas un prostatas vēzi, bet ir arī aizsargājoša krūts, plaušu, olnīcu, kuņģa, urīnpūšļa, barības vada un nieru
vēzi.

D vitamīna ietekmē sekas insulīna un renīnu, serotonīna un estrogēnu, visi svarīgākie hormoniem saistītas ar cukura diabētu, hipertensiju, smadzeņu funkcijas un sieviešu labklājību attiecīgi, lai var redzēt savu topošo nozīmi. Tas arī var ietekmēt aptaukošanās caur leptin, samazina iekaisumu kaulu nosacījumiem un zobu slimību un stiprināt theimmune sistēmu, tad kā mēs varam iegūt pietiekami daudz šo "Wonder vitamīns"? Nu pirmkārt mums ir nepieciešams zināt, ko mums vajag. Vecās ieteikumi līdz 600 SV dienā atkarībā no vecuma, tagad tiek uzskatīts
noveco, tādēļ jaunā vērtība ir vismaz 1000 SV dienā (tas ir droši līdz 10.000 SV dienā, taču ir
nav jēgas pārsniedzot 2,000 SV).

Ir uztura avotiem D vitamīna, dažas diezgan labas, mencu aknu eļļas, piemēram (ugh) nodrošina 1360 par ēdamkaroti SV bet piena tasi mazliet pārsteidzoši tikai 100 SV, tāpēc ir grūti, lai saņemtu savu 1000 vienības dienā šādā veidā , kaut arī uztura D vitamīns (aptuveni 3 vai 400 vienību vairumam no mums diena palīdz mazliet. saules gaismu ... Tagad tas ir reāls avots mums. Klejojot pa tee krekls par ½ stundu vai tik vasarā ražos aptuveni 2000 vienības no sejas un roku ādu, kas ir daudz. Diemžēl, ja jūs dzīvojat virs 30 paralēli (jā, tas jums Losandželosā pārāk!) jums nebūs saņemt pietiekami daudz D vitamīna ziemā un tālāk uz ziemeļiem jums ilgāk jūs nepieciešams papildināt.

Mūsu pašreizējie ieteikumi, kas ikvienam ziemeļu platuma grādos, (atcerieties, ka tas ir uz ziemeļiem no 30), būtu jāpapildina ar 1000 SV dienā, no septembra līdz maija beigām. ProVit Xcell + satur 1000 SV kā arī daudz citu labu lietu). Ja jūs vēlaties darīt sauli lieta pareizi piemērot jūsu sauļošanās iedeguma losjons tikai tieši pirms dodaties saulē, jo tas aizņem 20 vai 30 minūtes, lai strādātu. Tumšākas āda cilvēki vai cilvēki, kuriem iedegums viegli var piemērot to pēc 20 vai 30 minūtēm saules (ja vien jūs dzīvojat netālu no ekvatora!). Ja jūs darīt, tad jūs iegūsiet pietiekami daudz ar savu bagātinātājiem pie citām gada periodos. Viena pēdējā doma ... ja jūs sēdēt ārpus bez iedeguma losjons panta bloķē UVB) uz 20 minūtēm peldkostīms jums būs ražot vairāk D vitamīna, nekā jūs saņemsiet no 100 glāzēm piena!

Dr Philip A. Baltā

Technorati Tags: uzturvielas , kas vitamīns D , kas Vitamīni un Minerāli

Related SomaLife Atbildes:

1. Top SomaLife tematus sākot Okt Tur ir tik daudz aizraujošu lietas, kas notiek ar SomaLife, tu ...
2. Vitamīna papildinājumi gan kļūst pienācīgu daudzumu vitamīnu un barības vielu ...
3. Kas ir ORAC rādītājs? Dr Balts ir zināms, lai runātu par antioksidantiem ...
4. Somalife un aminoskābes Cik liela nozīme ir tās savā uzturā? Amino Acids ...
5. Ņemot bagātinātāji visā pasaulē, daudzi cilvēki ir problēmas ...

leave a response , or trackback from your own site. Jūs varat sekot atbildes uz šo ierakstu, izmantojot RSS 2.0 barotni. Jūs varat atstāt atbildi , vai Trackback no jūsu vietā.