건강과 부를 247

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가장 중요한 질문 ... 우리가 얼마나 필요 한가?

선샤인 비타민, 하나 이상의 방법 인치 신흥 연구는 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나로서 비타민 D를 강조하고있다. 우리들 대부분은 우리의 피부가 햇빛에 성공하고 뼈 성장, 개발 및 유지 보수가 중요하다는 것을 알고 있습니다.

실현 어떻게되어 최근 비타민 D가 정말 호르몬이며 우리 삶의 여러 다른 영역에서 재생하는 중요한 역할을 가지고있다는 것입니다. 결핍증은 많은 문제뿐 아니라 뼈 문제로 저희가 취약 떠난다. 최근의 연구는 비타민 D가 특히 콜론과 전립선 암의 암세포의 성장과 진행을 방지하는 중요한 역할을 가지고 드러내뿐만 아니라 유방의 보호이며, 폐, 난소, 위, 방광, 식도 및 신장
암.

비타민 D는 인슐린, renin, 세로토닌과 에스 트로겐, 당뇨병, 고혈압, 뇌 기능과 잘 암컷 각각 것과도 관련이있는 모든 중요한 호르몬의 효과에 영향을 미친다, 그래서 하나의 신흥 중요성을 볼 수 있습니다. 그것은 또한 어떻게 우리가이 "원더 비타민 '충분합니까, 그래서 theimmune 시스템을 Leptin 통해 비만에 영향을 뼈 상태와 치아 질환의 염증을 줄이고 강화? 그럼 먼저 우리가 필요한 것을 알아야합니다. 최대 600 IU 매일 나이에 따라 대한의 오래된 권고는 이제 것으로 생각되고 있습니다
새 값이 매일 적어도 1,000 IU (이것은 최대 10,000 IU 매일 안전하지만 존재하므로 구식
2,000 IU 이상으로 갈 필요도 없어요).

비타민 D, 예를 들어 몇 가지 아주 좋은, 대구 간유의식이 소스가 있습니다 (우) 1,360 큰술 당 IU이지만 우유 한 잔 조금 의외로 단 100 IU를 제공합니다, 그래서 이런식으로 하루 1,000 대를하기가 어렵습니다 되지만식이 비타민 D (3 약 400 대 회사의 대부분을위한 하루 비트. 햇빛 도움 ... 지금이 우리의 실제 소스입니다.위한 티 셔츠으로 돌아다니지 ½ 여름에 한시간 정도 생각을 생산할 것입니다 당신이 30 병렬 (예, LA에 역시 당신이야!) 위에 사는 경우 많이 있습니다 얼굴과 팔 피부에서 2,000 단위. 불행히도 당신은 더 이상 그럴 얻을 겨울 북쪽에서 충분한 비타민 D를 얻지 못할거야 보충해야합니다.

현재 권장 사항은 북부 지방에있는 모든 사람, (30 북쪽 그건 기억), 5 월말까지 9 월부터 매일 1,000 IU로 보충해야합니다. ProVit Xcell + 1,000 IU 플러스 다른 좋은 것들을 많이)가 포함되어 있습니다. 제대로 해가 일을하고 싶다면 그것이 작동하는 20 ~ 30 분 정도 걸립대로 햇볕에 나가기 전에, 오직 즉시 일 선탠 로션을 적용합니다. 어두운 피부 사람이나 선탠을 쉽게 (당신이 적도 근처에 살지 않는 한!) 태양의 20 ~ 30 분 후에 그것을 적용할 수있는 사람. 당신이 할 것이면 당신은 일년 중 다른 시간대에서 보충제로 충분히 얻을 것이다. 마지막 생각 ... 당신 수영복에 20 분 노 일 선탠 로션 (이것은 블록 UVB)와 함께 밖으로 나와 앉아있다면 당신이 우유의 100 안경에서 얻는 것보다 더 많은 비타민 D를 생산할 것입니다!

박사 필립 A. 화이트

테크노 태그 : 영양소 , 비타민 D , 비타민과 미네랄

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