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BIG質問...私たちはどのくらい必要ですか？

サンシャインビタミン、複数の方法で。 新興の研究は健康のために最も重要な要因の一つとしてビタミンDを強調した。 私たちのほとんどは私たちのスキンは日光の下でそれを作る、それが骨の成長、開発、および保守のために重要であることと認識しています。

実現してどうなりました最近、ビタミンDが本当にホルモンであり、私たちの生活の他の多くの分野で果たすべき重要な役割を持っているということです。 欠乏は多くの問題だけでなく、骨の問題に私たちは脆弱なままになります。 最近の研究では、ビタミンDは、特に大腸、前立腺癌において、癌細胞の増殖と進行を予防する上で重要な役割を果たしています明らかにしたが、乳房、肺、卵巣、胃、膀胱、食道、腎臓にも保護です。
がん。

ビタミンDは、それぞれ幸福インスリン、レニン、セロトニンとエストロゲンの効果、糖尿病に関連するすべての重要なホルモン、高血圧、脳機能と女性に影響を与えるので、1はその出現の重要性を見ることができます。 また、どのように我々は十分なこの "ワンダービタミン"のを得るのですか？さて、まず私たちが必要なものを知っておく必要がありますので、骨の状態や歯の疾患で炎症を軽減し、theimmune体制を強化し、レプチンを介して肥満に影響を与える可能性が 年齢に応じて、毎日600 IUまでの古い勧告は今であると考えられている
新しい値は、毎日少なくとも1,000 IU（それが最大10,000 IU毎日の安全ですがありますので、古くなっ
2,000 IUを超えて行くにはポイントはありません）。

ビタミンDの摂取源がありますが、例えばいくつかの非常に良い、タラ肝油は（ぐふっ）は100 IUビット意外にも1360杯当たりのIUがコップ1杯の牛乳を提供していますので、それはあなたの1,000台一日このような方法を得ることは困難です。たが、食事のビタミンD（約3または400台私達のほとんどの日は少し。日​​光を助ける...今、これが私たちの本当の源である。のためにTシャツでうろつい½夏の時間かそこらは約生成されますあなたが（はい、それはあまりにもLAであなたです！）第三十並列上記住んでいればたくさんある顔と腕の皮膚から2,000台には、残念ながらあなたは、あなたがなり長くなる冬、さらに北に十分なビタミンDを取得することはできません補完する必要があります。

我々の現在の推奨事項は、北半球の全員（30の北だと覚えている）、5月末まで、9月から毎日1,000 IUで補うべきである。 ProVit X細胞+が1,000 IUに加え、他の良いものがたくさん）が含まれています。 あなたは正しく太陽の事をしたい場合はそれが動作するように20〜30分かかりとしては、太陽の下で出て行く前に、唯一のすぐに日焼けローションを適用します。 暗い肌の人や日焼けが簡単に（あなたが赤道の近くに住んでない限り！）太陽の下で20〜30分後にそれを適用することができる人。 あなたが行うことならば、あなたは今年の他の回であなたのサプリメントで十分に取得します。 最後の思考...あなたは水着で20分間のない日焼けローション（それはブロックUVB）と一緒に外に座ってあなたは牛乳の100ガラスから得るより多くのビタミンDが生成されます！

博士フィリップA.ホワイト

Technoratiのタグ： 栄養素 、 ビタミンD 、 ビタミンとミネラル

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