בריאות, עושר 247

אם אתה חדש כאן, ייתכן שתרצה להירשם ל שלי RSS feed . תודה על הביקור!

השאלה הגדולה ... עד כמה אנחנו צריכים?

ויטמין אור השמש, ביותר מדרך אחת. המחקר העולה הדגיש ויטמין D כאחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות טובה. רובנו מודעים לכך עורות שלנו לעשות את זה באור השמש, וכי חשוב צמיחת עצם, פיתוח ותחזוקה.

מה נהיה בזמן האחרון הוא הבין כי ויטמין D הוא למעשה הורמון ויש לו תפקידים חשובים לשחק בתחומים רבים אחרים של חיינו. חוסר משאיר אותנו חשופים הרבה בעיות, לא רק בעיות בעצמות. מחקר שנערך לאחרונה מגלה ויטמין D יש תפקיד חשוב במניעת צמיחה והתקדמות של תאים סרטניים, בעיקר סרטן המעי הגס והערמונית, אבל הוא גם מגן השד, השחלות ריאות, קיבה, שלפוחית ​​השתן, הוושט והכליות
סרטן.

ויטמין D משפיע על השפעות, סרוטונין אינסולין, רנין ואסטרוגן, כל ההורמונים החשובים המעורבים, סוכרת ויתר לחץ דם תפקוד המוח, ונקבה גם להיות בהתאמה, כך ניתן לראות חשיבות המתעוררים שלה. זה גם יכול להשפיע על השמנת יתר באמצעות לפטין, להפחית את הדלקת בתנאים העצם ומחלות שיניים ולחזק את מערכת theimmune, אז איך אנחנו מקבלים מספיק עם זה "וונדר ויטמין"? טוב קודם כל אנחנו צריכים לדעת מה שאנחנו צריכים. ההמלצות הישנות של עד 600 IU ביום בהתאם לגיל נחשבים כעת להיות
מיושן כל כך את הערך החדש הוא לפחות 1,000 IU ביום (זה בטוח עד 10,000 IU ביום, אבל יש
טעם ללכת מעבר IU 2000).

יש מקורות תזונתיים של ויטמין D, כמה טוב למדי, שמן דגים, למשל (איכס) מספק 1360 IU לכל כף אבל כוס חלב קצת מפתיע רק 100 יחב"ל, ולכן קשה לקבל 1,000 יחידות שלך היום בדרך , אם כי תזונתיים ויטמין D (כ 3 או 400 יחידות ליום עבור רובנו עוזר קצת אור השמש. ... עכשיו זה המקור האמיתי עבורנו. מסתובב חולצה טי עבור ½ שעה או משהו כזה בקיץ יהיה לייצר כ 2,000 יחידות של עור הפנים והזרוע, וזה הרבה. למרבה הצער, אם אתה גר מעל במקביל 30 (כן, זה אתה בלוס אנג'לס מדי!) לא תוכל לקבל מספיק ויטמין D בחורף, צפונה אתה מקבל עוד תרצו צריך להשלים.

ההמלצות הנוכחיות שלנו שכולם בקווי הרוחב הצפוניים, (זוכר את זה מצפון 30), צריך להשלים עם 1,000 IU ביום מספטמבר עד סוף מאי. ProVit Xcell + מכיל 1,000 IU ועוד הרבה דברים טובים אחרים). אם אתה רוצה לעשות את הדבר יום ראשון כראוי, יש למרוח קרם שיזוף יום ראשון שלך רק מיד לפני שאת יוצאת בשמש שזה ייקח 20 או 30 דקות לעבודה. אנשים בעלי עור כהה או שזוף אנשים בקלות יכול ליישם את זה אחרי 20 או 30 דקות בשמש (אלא אם אתם גרים ליד קו המשווה). אם אתה עושה את זה אז אתה תקבל מספיק עם תוספי שלך בזמנים אחרים של השנה. מחשבה אחת אחרונה ... אם אתה יושב בחוץ עם קרם שיזוף לא (היא חוסמת UVB) במשך 20 דקות בבגד ים תוכל לייצר יותר ויטמין D מאשר שאתה מקבל 100 כוסות חלב!

ד"ר פיליפ א 'לבן

Technorati תגיות: תזונה , ויטמין D , ויטמינים ומינרלים

SomaLife הודעות קשורות:

1. נושאים SomaLife למעלה מ אוקטובר לא מחובר דברים מרגשים כל כך הרבה קורה עם SomaLife, אתה ...
2. תוספים של ויטמין אמנם מקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים וחומרים מזינים ...
3. מה ציון ORAC? ד"ר הלבן כבר ידוע לדבר על נוגדי חמצון ...
4. חומצות אמינו Somalife וגם כמה חשובים הם בתזונה? חומצות אמינו ...
5. נטילת תוספי ברחבי העולם, הרבה אנשים יש בעיות ...

leave a response , or trackback from your own site. אפשר לעקוב אחר התגובות לפוסט הזה באמצעות RSS 2.0 ההזנה. אתה יכול לכתוב כאן תגובה , או trackback מהאתר שלכם.