Aumento di peso e / o perdita
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Ricorderete che nella colonna della scorsa settimana stavo meditando sulla differenza di peso dei nostri due gatti, George la marmellata paffuto uno e Evie quello nero e svelte, nonostante il fatto che non c'è molta differenza nel loro consumo di cibo. Ho anche discusso alcuni dei pericoli del sovrappeso e, in particolare, obesi. Allora, qual è la differenza tra i due gatti? La risposta è il metabolismo. Alcuni di noi bruciare più energia a riposo di altri. Tutti noi sappiamo che qualcuno che rimane magri nonostante ferroviario più consumare in un giorno medio di noi. Metabolismo nuovo, quindi diamo un'occhiata a questa intera questione del tasso del metabolismo (energia burn) e peso. 
Evie ... Tenere la guardia mentre noi uno spuntino!!
Per iniziare, vorrei dire che non c'è nulla di complicato
aumento di peso e / o perdita, nessuna formula mistica, farmaco o integratore che
sarà davvero fare molto nel lungo periodo e anche se la risposta
a mantenere il peso corretto è facile, mettere in pratica per
molti di noi non è e l'intera chiave per questo è il tasso a cui ci
bruciare le calorie, il nostro tasso metabolico.
Allora, qual è il tasso metabolico? Beh semplicemente (o non così semplice) ha messo è il numero di calorie che si bruciano a riposo all'ora per metro quadrato di
di superficie corporea ed è circa 40 calorie all'ora per mq
metro più o meno 25% (Ottenere un po 'complicato?). La media
l'uomo ha una superficie corporea di circa 1,9 metri quadrati in modo brucerà circa. 76 calorie all'ora senza fare niente. La donna media, 1,6 metri quadrati di superficie corporea. Ah, ma dobbiamo ricordare il + o - 25%, quindi la gamma diventa 57 a 95 calorie per ogni metro quadrato di superficie corporea per ora, che è una bella differenza se si è il bruciatore gamma più bassa rispetto al gamma superiore. Così ora sapete perché alcuni possono consumare molto più di altri e non guadagnare.
I mitocondri (i motori piccoli delle nostre cellule) sono o giri più alto o ci sono più di loro nei bruciatori di fascia alta che nella fascia bassa. Nei giorni di un tempo in cui il cibo era scarso non vi era un vantaggio evolutivo per essere alla fine inferiore a (migliore sopravvivenza stessa quantità di cibo), oggi, quando c'è cibo in abbondanza, non c'è, e ci sono metabolizzatori lenti per guardare davvero la nostra assunzione di con attenzione mentre i tipi veloci non lo fanno.
Ma torniamo ai gatti, il gatto medio ha una superficie corporea di ca. 0,36 mq e brucia circa 56 licenze di accesso client per metro quadrato di superficie corporea un'ora più o meno 25% (circa 20 calorie all'ora in media con un range da 15 a 25 CAL. Per ora), così povero vecchio George è
probabilmente bruciando i suoi 15 CAL. per ora, mentre Evie è zippare lungo a 25. Teoricamente (e praticamente) questo significa che si può mangiare 2/3 più nuovo come lui può e non ingrassare più. (Questo è un sacco) Così là lo avete, un gatto grasso, un gatto sottile, la differenza nel nostro patrimonio genetico che determina l'efficienza (o non) si brucia energia. La prossima settimana siamo in grado di entrare nella carne (no pun intended!) Della materia, con alcune soluzioni pratiche per la manutenzione o perdita di peso, nonostante tutto questo.
Dr. Philip A. Bianco
On Call 24/7 con Dr. White Giovedi, June 18, 2009
http://www.SomaLife.com
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