Zdravlje i bogatstvo 247

Ako ste novi ovdje, Vas svibanj želite pretplatiti na mom RSS feed . Hvala na posjeti!

Veliko je pitanje ... koliko mi je potrebno?

Sunshine Vitamini, u više od jednog načina. Emerging istraživanja istaknuo vitamin D kao jedan od najvažnijih faktora za dobro zdravlje. Većina od nas su svjesni da je naša koža ga u suncu i da je važno za rast kostiju, razvoj i održavanje.

Što je postala u zadnje vrijeme shvatio je da vitamin D je doista hormon i ima važne uloge u mnogim drugim područjima našeg života. Nedostatak ostavlja nas osjetljivi na mnoge probleme, a ne samo kosti problema. Novija istraživanja otkrivaju Vitamin D ima važnu ulogu u sprečavanju rasta i razvoja stanice raka, posebno u debelog crijeva i raka prostate, ali je također zaštitna u prsa, pluća, jajnika, želuca, mjehura, jednjaka i bubrega
raka.

Vitamin D utječe na učinke inzulina, renin, serotonin i estrogena, sve važne hormona koji su uključeni u dijabetes, hipertenzija, mozga i žensku dobrobit odnosno, tako da se može vidjeti svoju važnost u nastajanju. To također može utjecati na pretilost kroz Leptin, smanjuju upalu u kosti uvjetima i bolesti zuba i ojačati theimmune sustav, pa kako ćemo dobiti dovoljno ovog vitamina "Wonder"? Pa prvo moramo znati što nam je potrebno. Stari preporuke do 600 IU dnevno ovisno o dobi sada su mislili da se
zastario tako da nova vrijednost iznosi najmanje 1.000 IU dnevno (to je sigurno do 10000 IU dnevno, ali je
nema smisla nadilazi 2.000 IU).

Postoje prehrambene izvori vitamina D, neke prilično dobro, jetra bakalara ulje na primjer (uh) daje 1360 IU po žlicu, ali šalica mlijeka malo iznenađuje samo 100 IJ, tako da je teško da biste dobili vaše 1.000 jedinica dnevno na taj način , iako prehrani Vitamin D (oko 3 ili 400 jedinica dnevno za većinu od nas pomaže malo. suncu ... sada je to pravi izvor za nas. Lutajući u t-shirt za ½ sata ili tako u ljeto će proizvesti oko 2.000 jedinica iz lica i ruku kože, što je puno. Nažalost, ako živite iznad 30. paralele (Da, to si ti u LA-u previše!) nećete dobiti dovoljno vitamina D u zimi i dalje na sjever ste dobili duže ćete treba dopuniti.

Naš trenutni preporuke su da svi u sjevernijim dijelovima, (sjetite se da je sjeverno od 30.), treba dopuniti 1.000 IU dnevno od rujna do kraja svibnja. ProVit Xcell + sadrži 1000 IU plus puno drugih dobrih stvari). Ako želite napraviti sunce stvar pravilno, nanesite losion za sunce ten samo neposredno prije nego što izađe na suncu kao što je potrebno 20 ili 30 minuta na posao. Tamnije puti ljudi ili ljudi koji tan lako može primijeniti nakon 20 ili 30 minuta na suncu (osim ako živite u blizini ekvatora!). Ako to učinite, onda ćete dobiti dovoljno sa svojim dodacima na drugim puta u godini. Jedan posljednja misao ... ako sjesti vani bez sunčajte losion (to blokovi UVB) za 20 minuta u kupaćem kostimu ćete proizvoditi više vitamina D od vas dobiti od 100 čaša mlijeka!

Dr. Philip A. White

Technorati Tags: hranjive tvari i vitamina D i vitamini i minerali

Related SomaLife Postova:

1. Top SomaLife teme lis tu je toliko uzbudljive stvari događa s SomaLife, vi ...
2. Vitamin Doplate Iako je dobivanje pravilan iznos vitaminima i hranjivim tvarima KB
3. Što je orac rezultat? dr. Bijela je poznato da se govori o antioksidansi ...
4. Somalife i aminokiseline Koliko je važno Jesu li u Vašoj prehrani? Amino Kiseline KB
5. Uzimanje dodataka diljem svijeta, puno ljudi koji imaju problema ...

leave a response , or trackback from your own site. Možete udarac bilo koji reakcija to ovaj ulaz preko RSS 2,0 feed. Možete dopust reakcija , ili kugla za pokazivanje from tvoj posjedovati položaj.