Saúde e riqueza 247

Se vostede é novo aquí, pode querer asinar o meu feed RSS . Grazas pola visita!

A gran pregunta ... como necesitamos?

A vitamina do sol, en máis xeitos que unha. Busca emerxente é tratado a vitamina D como un dos factores máis importantes para unha boa saúde. A maioría de nós son conscientes de que as nosas peles facela á luz do sol e que é importante para o crecemento óseo, desenvolvemento e mantemento.

O que pasou a ser entendido ultimamente é que a vitamina D é realmente unha hormona e papeis importantes a desempeñar en moitas outras áreas das nosas vidas. Discapacidade nos deixa vulnerables a moitos problemas, non só problemas óseos. Unha enquisa recente revela vitamina D ten un papel importante na prevención do crecemento e progresión de células de cancro, particularmente en cancro do colon e de próstata, pero tamén é protectora en mama, pulmón, ovario, estómago, vexiga, esofágica e ril
cancro.

A vitamina D influencia os efectos da insulina, renina, serotonina e estróxenos, as hormonas importantes implicados coa función Diabetes, cerebro, hipertensión e femia benestar, respectivamente, para que se poida ver a súa importancia emerxente. Ela tamén pode afectar a obesidade mediante leptina, reducir a inflamación en condicións óseas e enfermidades dos dentes e reforzar o sistema theimmune, entón como é que imos ter o suficiente desta "marabilla vitamina" Ben, en primeiro lugar necesitamos saber o que precisamos. As recomendacións antigas de ata 600 UI por día, dependendo da idade están agora pensado para ser
superada eo novo valor é de polo menos 1.000 UI por día (que é seguro ata 10.000 UI por día, pero non hai
ningún punto en ir alén de 2.000 UI).

Existen fontes alimentarias de vitamina D, algúns moi bos, aceite de fígado de bacallau, por exemplo (Ugh) ofrece 1.360 UI por colher de sopa, pero un vaso de leite un pouco sorprendente UI só 100, polo que é difícil de obter os seus 1.000 unidades ao día deste xeito , a pesar de vitamina D (preto de 3 ou 400 unidades ao día para a maioría de nós axuda un pouco a luz solar .... agora esta é a fonte real para nós. Paseando nunha camiseta para ½ ou menos unha hora no verán van producir preto de 2.000 unidades da pel facial e no brazo, que é moito. Desafortunadamente, se vive por enriba do paralelo 30 (si, iso é vostede alí tamén!) non vai ter o suficiente de vitamina D no inverno e máis ao norte ten o tempo que vai necesidade de complementar.

As nosas recomendacións actuais son de que todos en latitudes do norte, (lembre que é ao norte de 30), debe complementar con 1.000 UI diarias a partir de setembro ata o final de maio. ProVit Xcell + contén 1.000 UI ademais de moitas outras cousas boas). Se quere facer as cousas don correctamente, aplicar o protector solar só inmediatamente antes de saír o sol, que leva 20 ou 30 minutos para traballar. Persoas de pel máis escuro ou persoas que se bronzeiam facilmente pode aplicala lo logo de 20 ou 30 minutos no sol (a menos que vostede vive preto do ecuador!). Se fai iso, entón vostede vai ter o suficiente cos seus suplementos noutras épocas do ano. Un último pensamento ... se se sentir fora sen protector solar (bloquea UVB) por 20 minutos nun maio que ha producir máis vitamina D que comezar a partir de 100 vasos de leite!

Dr Philip A. Branca

Technorati Tags: Nutrientes e vitamina D e vitaminas e minerais

Mensaxes relacionadas SomaLife:

1. Temas SomaLife top de outubro Hai tantas cousas interesantes a suceder con SomaLife, vostede ...
2. Suplemento vitaminas Aínda recibindo a cantidade adecuada de vitaminas e nutrientes episodio
3. ¿Que é unha puntuación ORAC? Dr Branco foi coñecida a falar sobre os antioxidantes ...
4. Ácidos Somalife E Amino Como importante son na súa dieta? Aminoácidos episodio
5. Tomar suplementos En todo o mundo, moita xente ten problemas ...

leave a response , or trackback from your own site. Pode seguir calquera respostas a esta entrada a través do RSS 2.0 feed. Pode deixar unha resposta , ou trackback do teu sitio web.