Santé et la prospérité 247

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La grande question ... combien avons-nous besoin?

La vitamine du soleil, en plus d'un titre. La recherche émergente a mis en évidence la vitamine D comme l'un des facteurs les plus importants pour une bonne santé. La plupart d'entre nous sommes conscients que nos peaux le faire dans la lumière du soleil et qu'il est important pour la croissance osseuse, le développement et la maintenance.

Que sont devenus réalisé dernièrement est que la vitamine D est vraiment une hormone et a un rôle important à jouer dans de nombreux autres domaines de nos vies. Déficit nous rend vulnérables à de nombreux problèmes, et pas seulement des problèmes osseux. Des recherches récentes révèlent la vitamine D joue un rôle important à jouer dans la prévention de la croissance et la progression des cellules cancéreuses, en particulier dans les cancers du côlon et la prostate, mais aussi de protection dans le sein, du poumon, des ovaires, de l'estomac, la vessie, de l'œsophage et des reins
cancers.

La vitamine D influe sur les effets de l'insuline, la rénine, la sérotonine et l'oestrogène, toutes les hormones importantes impliquées dans le diabète, l'hypertension le fonctionnement du cerveau, et le bien-être des femmes, respectivement, de sorte qu'on peut voir son importance croissante. Il peut aussi affecter l'obésité grâce à la leptine, réduire l'inflammation dans les conditions osseuses et des maladies des dents et de renforcer le système theimmune, alors comment pouvons-nous obtenir assez de cette "vitamine Wonder"? Eh bien tout d'abord nous avons besoin de savoir ce que nous avons besoin. Les anciennes recommandations de jusqu'à 600 UI par jour selon l'âge sont maintenant pensés pour être
dépassée si la nouvelle valeur est d'au moins 1000 UI par jour (il est sûr jusqu'à 10.000 UI par jour, mais il est
inutile d'aller au-delà de 2000 UI).

Il ya des sources alimentaires de vitamine D, dont certains sont très bons, de l'huile de foie de morue, par exemple (pouah) fournit 1360 UI par cuillère à soupe, mais une tasse de lait un peu surprenant que 100 UI, de sorte qu'il est difficile d'obtenir vos 1000 unités par jour de cette façon , bien que la vitamine D alimentaire (environ 3 ou 400 unités par jour pour la plupart d'entre nous aide un peu du soleil. ... maintenant c'est la véritable source pour nous. Flâner dans un tee-shirt pour une demi-heure ou deux pendant l'été permet de produire environ 2.000 unités de la peau du visage et des bras, ce qui est beaucoup. Malheureusement, si vous vivez au-dessus du 30e parallèle (oui, c'est vous LA aussi!) vous ne serez pas obtenir suffisamment de vitamine D en hiver et la plus au nord que vous obtenez, plus vous sera besoin de compléter.

Nos recommandations actuelles sont que tout le monde sous les latitudes septentrionales, (rappelez-vous que c'est au nord de 30), devraient compléter avec 1000 UI par jour de Septembre jusqu'à la fin du mois de mai. Provit Xcell + contient 1000 UI en plus beaucoup d'autres bonnes choses). Si vous voulez faire la chose dim. correctement, appliquez votre crème solaire juste avant que vous sortez au soleil car il faut 20 ou 30 minutes pour travailler. Darker personnes à peau claire ou des personnes qui bronzent facilement peut-il s'appliquer au bout de 20 ou 30 minutes au soleil (sauf si vous habitez près de l'équateur!). Si vous faites cela, alors vous aurez assez avec vos suppléments à d'autres moments de l'année. Une dernière pensée ... si vous êtes assis dehors avec aucune lotion de bronzage (il bloque les UVB) pendant 20 minutes dans un maillot de bain que vous allez produire plus de vitamine D que vous obtenez à partir de 100 verres de lait!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: Nutriments et vitamine D , les vitamines et les minéraux

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