Terveys ja Wealth 247

Jos olet uusi täällä, voit halutessasi tilata omaan RSS-syötteen . Kiitos käynnistä!

Suuri kysymys ... kuinka paljon tarvitsemme?

Sunshine vitamiini, useammalla kuin yhdellä tavalla. Uudet tutkimus on korostanut D-vitamiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvän terveyden. Useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että nahkojen tehdä auringonvalossa ja että on tärkeää luuston kasvua, kehitystä ja ylläpitoa.

Mitä on tullut tajusi viimeaikoina, että D-vitamiini on oikeastaan ​​hormoni, ja sillä on tärkeä rooli monilla muillakin elämämme alueilla. Puutos jättää meidät alttiita monia ongelmia, ei vain luun ongelmia. Tuore tutkimus paljastaa, D-vitamiini on tärkeä rooli estää kasvua ja etenemistä syöpäsolujen erityisesti paksusuolen ja eturauhasen syöpiä, vaan myös suojaavia rinta-, keuhko-, munasarja-, maha-, virtsarakko, ruokatorven ja munuaisten
syöpiä.

D-vitamiini vaikuttaa vaikutuksia insuliini, reniinin, serotoniinin ja estrogeenin, kaikki tärkeitä hormoneja mukana Diabetes, korkea verenpaine, aivotoimintaa ja naisten hyvinvoinnin osalta, niin että näet sen kasvavaa merkitystä. Se voi myös vaikuttaa lihavuuden kautta leptiini, vähentää tulehdusta luun olosuhteissa ja hampaiden sairauksia ja vahvistaa theimmune järjestelmä, niin miten saamme tarpeeksi tästä "Wonder vitamiini"? No ensinnäkin meidän on tiedettävä, mitä me tarvitsemme. Vanha suositukset jopa 600 IU päivässä riippuen iästä nyt uskotaan
vanhentunut, joten uusi arvo on vähintään 1000 IU päivässä (se on turvallista enintään 10000 IU päivässä, mutta on
turha ylittävät 2000 IU).

On ravinnonlähteistä D-vitamiini, noin varsin hyvä, kalanmaksaöljy esimerkiksi (hyi) säädetään 1.360 IU ruokalusikallinen mutta kupin maitoa yllättäen vain 100 IU, joten sitä on vaikea saada 1.000 yksikköä päivässä tällä tavalla Vaikka ravinnon D-vitamiini (noin 3 tai 400 yksikköä päivässä useimmille meistä auttaa hieman. Sunlight ... nyt tämä on todellinen lähde meille. Vaeltava ympäri tee paita ½ tuntia tai niin kesällä tuottaa noin 2000 yksiköitä kasvojen ja käsivarren ihoa, mikä on paljon. Valitettavasti jos asut yli 30-rinnakkaista (kyllä, se olet sinä LA myös!) et saa tarpeeksi D-vitamiinia talvella ja pohjoisempana saat pidempään tulet täydentämiseen.

Nykyiset suositukset ovat, että jokainen pohjoisilla leveysasteilla (muista että se pohjoiseen 30), olisi täydennettävä 1.000 IU päivittäin syyskuusta toukokuun loppuun. Provit XCell + sisältää 1000 IU plus paljon muita hyviä asioita). Jos haluat tehdä auringon asia kunnolla, hakea oman aurinkorasvan vasta välittömästi ennen kuin lähdet ulos ottamaan aurinkoa, koska se kestää 20 tai 30 minuuttia töihin. Tummaihoiset ihmiset tai ihmiset rusketus helposti voi hakea sen jälkeen 20 tai 30 minuuttia auringossa (jos asut lähellä päiväntasaajaa!). Jos teette sen niin saat tarpeeksi kanssa täydentää muina aikoina vuodesta. Viimeinen ajatus ... jos istua ulkona ilman aurinkorasvan (se estää UVB) 20 minuuttia uimapuku sinulle tuottaa enemmän D-vitamiinia kuin saat 100 lasillista maitoa!

Dr. Philip A. White

Technorati Tags: Ravinteet , D-vitamiini , vitamiinit ja mineraalit

Related SomaLife Viestejä:

1. Top SomaLife aiheita MMA: iden on niin monia mielenkiintoisia asioita tapahtuu SomaLife, sinä ...
2. Vitamiinit Vaikka saada oikea määrä vitamiineja ja ravinteita ...
3. Mikä ORAC pisteet? Dr. Valkoinen on tiedetty puhua antioksidantteja ...
4. Somalife ja aminohapot, kuinka tärkeitä ne omaan ruokavalioon? Aminohapot ...
5. Ottaen täydentää Kaikkialla maailmassa paljon ihmisiä on ongelmia ...

leave a response , or trackback from your own site. Voit seurata tämän artikkelin vastauksia kautta RSS 2.0 syötteen. Voit jättää vastauksen , tai trackback omalta sivustoltasi.