Tervis ja jõukus 247

Kui sa oled uus siin, võite tellida minu RSS feed . Thanks for visiting!

BIG küsimus ... kui palju me vajame?

Sunshine vitamiin, rohkem võimalusi kui üks. Kujunemisjärgus uurimisvõimalusi on rõhutanud D-vitamiin on üks olulisemaid tegureid hea tervise. Enamik meist on teadlik, et meie nahk oleks päikesevalguses ning see on oluline luude kasvu, arengu ja hooldus.

Mis on saanud aru, viimasel ajal on see, et D-vitamiini on tõesti hormooni ja omab tähtsat rolli paljudes teistes valdkondades meie elu. Puudulikkus jätab meid ohustada mitmed probleemid, mitte ainult luude probleeme. Hiljutine uuring näitab, D-vitamiin on oluline roll takistada kasvu ja progresseerumise vähirakkude, eriti jämesoole ja eesnäärme vähk, kuid on ka kaitsva rinna-, kopsu-, munasarja-, mao-, põie-, söögitoru ja neerud
vähk.

D-vitamiin mõjutab insuliini mõju, reniin, serotoniini ja östrogeeni, kõik olulised hormoonid seotud Diabeet, kõrgvererõhutõbi, ajutegevus ja naiste heaolu vastavalt, nii võib näha tema suurenev tähtsus. Samuti võib mõjutada ülekaalulisus läbi Väitekirjad, vähendab põletikku luu tingimusi ja hammaste haigusi ja tugevdab theimmune süsteem, et kuidas me saame piisavalt selle "Wonder vitamiini?" Noh esiteks peame teadma, mida me vajame. Vana soovitusi kuni 600 IU päevas sõltuvalt vanusest on nüüd arvatavasti
vananenud, nii et uus väärtus on vähemalt 1000 IU päevas (see on ohutu kuni 10000 RÜ ööpäevas, kuid on
mõtet ületavad 2000 RÜ).

On toidust vitamiini D, mõned päris head, tursamaksaõli näiteks (vuih) näeb 1360 RÜ supilusikatäis vaid tassi piima veidi üllatuslikult ainult 100 RÜ, nii raske on saada oma 1000 ühikut päevas nii , kuigi toidu vitamiin D (umbes 3 või 400 ühikut päevas enamik meist aitab natuke. Sunlight ... nüüd on see tõeline allikas meile. rännates on tee särk ½ tundi või nii suvel hakkab tootma umbes 2000 üksusi näo ja käe nahk, mis on palju. Kahjuks kui sa elad üle 30. Samal ajal (jah, see on teile LA liiga!) te ei saa piisavalt D-vitamiini talvel ja kaugemale põhja saad kauem te vaja täiendada.

Meie praegune soovitus on, et kõik põhjalaiustelt (meenub, et on põhja pool 30) tuleks täiendada koos 1000 RÜ iga päev september kuni mai lõpuni. ProVit Xcell + sisaldab 1000 RÜ pluss palju muid häid asju). Kui sa tahad teha Pühap asi korralikult rakendada oma Pühap tan kreem üksnes vahetult enne reisile minekut läbi päike, sest see võtab 20 või 30 minutit tööd. Tumedama nahaga inimesed või inimesed, kes tan kergesti seda kohaldada pärast 20 või 30 minutit päikese käes (kui sa elad ekvaatori lähedal!). Kui sa seda siis saad piisavalt oma toidulisandeid muul ajal aastas. Üks viimane mõte ... kui sa istuda väljas ilma Pühap tan kreem (see blokeerib UVB) 20 minutit supelda suit siis toota rohkem D-vitamiini kui saad 100 klaasi piima!

Dr Philip A. White

Technorati Tags: Toitained , vitamiin D , Vitamiinid ja mineraalid

Related SomaLife Posts:

1. Top SomaLife teemad oktoober Seal on nii palju põnevaid asju juhtub SomaLife, siis ...
2. Vitamiin Supplements Kuigi saada õige kogus vitamiine ja toitaineid ...
3. Mis on ORAC skoor? dr White on teada, et rääkida antioksüdante ...
4. Somalife ja aminohappeid kui olulised on nad oma dieeti? Aminohapped ...
5. Võttes Supplements Kogu maailmas on palju inimesi on probleeme ...

leave a response , or trackback from your own site. Võite järgib kõiki vastuseid sõnadest läbi RSS 2.0 feed. Saate jätta vastuse , või Trackback teie oma saidil.