Salud y Riqueza 247

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La gran pregunta ... ¿cuánto necesitamos?

Vitamina del Sol, en más de un sentido. Las nuevas investigaciones ha puesto de relieve la vitamina D como uno de los factores más importantes para una buena salud. La mayoría de nosotros somos conscientes de que nuestra piel se hacen en la luz del sol y que es importante para el crecimiento óseo, el desarrollo y mantenimiento.

¿Qué ha sido realizado últimamente es que la vitamina D es realmente una hormona y tiene un papel importante que desempeñar en muchas otras áreas de nuestras vidas. Deficiencia nos deja vulnerables a muchos problemas, no sólo a problemas óseos. Una investigación reciente revela la vitamina D tiene un papel importante que desempeñar en la prevención del crecimiento y la progresión de las células cancerosas, especialmente en los cánceres de colon y de próstata, sino que también es protectora en el pecho, pulmón, ovario, estómago, vejiga, esófago y riñón
tipos de cáncer.

La vitamina D influye en los efectos de la insulina, la renina, inhibidores y los estrógenos, las hormonas importantes que participan en la diabetes, la hipertensión arterial la función cerebral y el bienestar de las mujeres, respectivamente, por lo que uno puede ver su creciente importancia. También puede afectar a la obesidad a través de la leptina, reducir la inflamación en las condiciones de los huesos y los dientes de las enfermedades y fortalecer el sistema theimmune, así que ¿cómo podemos conseguir bastante de este "Vitamina Wonder?" Bueno en primer lugar tenemos que saber lo que necesitamos. Las recomendaciones de edad de hasta 600 UI al día dependiendo de la edad ahora se piensa que es
obsoleto por lo que el nuevo valor es de al menos 1.000 UI al día (que es seguro hasta 10.000 UI al día, pero hay
no tiene sentido ir más allá de 2.000 UI).

Hay fuentes dietéticas de vitamina D, algunos de ellos bastante buena, el aceite de hígado de bacalao, por ejemplo (ugh) ofrece 1.360 UI por cucharada, pero una taza de leche un poco sorprendentemente, sólo 100 UI, por lo que es difícil conseguir que sus 1.000 unidades al día de esta manera , aunque la dieta de vitamina D (alrededor de 3 o 400 unidades al día para la mayoría de nosotros la luz del sol ayuda a un poco. ... ahora esta es la fuente real para nosotros. dando vueltas en una camiseta durante media hora o así en el verano se producen alrededor de 2.000 unidades de piel de la cara y el brazo, que es mucho. Desafortunadamente, si usted vive por encima del paralelo 30 (sí, que está en Los Ángeles también!) no se obtiene suficiente vitamina D en el invierno y cuanto más al norte se obtiene cuanto más tiempo se necesidad de complementar.

Nuestras recomendaciones actuales son que todo el mundo en las latitudes septentrionales, (recordar que es al norte de 30), deben tomar suplementos de 1.000 UI por día desde septiembre hasta finales de mayo. ProVit Xcell + contiene 1.000 UI además de muchas otras cosas buenas). Si desea hacer lo dom correctamente, aplicar su protector solar sólo inmediatamente antes de salir al sol, ya que toma 20 o 30 minutos para trabajar. Personas de piel oscura o personas que se broncean fácilmente se puede aplicar después de 20 o 30 minutos en el sol (a menos que usted vive cerca del ecuador!). Si haces eso por lo que recibirá lo suficiente con sus suplementos en otras épocas del año. Una última reflexión ... si te puedes sentar fuera sin protector solar (que bloquea los rayos UVB) durante 20 minutos en un traje de baño que va a producir más vitamina D que se obtiene a partir de 100 vasos de leche!

El Dr. Philip A. White

Technorati Tags: Nutrientes , la vitamina D , las vitaminas y minerales

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