Gesundheit und Wohlstand 247

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Die große Frage ... wie viel brauchen wir?

Das Sonnenschein-Vitamin, in mehr als einer Hinsicht. Neue Forschungsergebnisse hat Vitamin D als einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Gesundheit hervorgehoben. Die meisten von uns sind sich bewusst, dass unsere Haut machen sie im Sonnenlicht, und dass es wichtig für das Knochenwachstum, die Entwicklung und Wartung.

Was hat sich in letzter Zeit realisiert ist, dass Vitamin D ist wirklich ein Hormon und hat wichtige Aufgaben in vielen anderen Bereichen unseres Lebens spielen. Ein Mangel macht uns anfällig für viele Probleme, nicht nur für Knochen-Probleme. Neuere Forschung zeigt, Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Wachstums und der Progression von Krebszellen, insbesondere im Dickdarm-und Prostatakrebs zu spielen, ist aber auch Schutz in Brust-, Lungen-, Eierstock-, Magen-, Blasen-, Speiseröhren-und Nierenkrebs
Krebsarten.

Vitamin D beeinflusst die Wirkung von Insulin, Renin, Serotonin und Östrogen, alle wichtigen Hormone mit Diabetes, Bluthochdruck, Gehirnfunktion und weibliche Wohlbefinden bzw. beteiligt, so kann man sehen, ihre zunehmende Bedeutung. Es kann auch Fettleibigkeit durch Leptin beeinflusst, reduzieren Entzündungen an den Knochen und Zähnen Bedingungen Krankheit und stärken theimmune System, so wie wir genug bekommen von diesem "Wunder-Vitamin"? Nun zunächst müssen wir wissen, was wir brauchen. Die alten Empfehlungen von bis zu 600 IE pro Tag je nach Alter werden nun angenommen, dass
überholt, so wird der neue Wert mindestens 1000 IE täglich (es ist sicher bis zu 10.000 IE täglich, aber es gibt
keinen Sinn, die über 2.000 IE).

Es gibt Nahrungsquellen für Vitamin D, einige recht gut, Lebertran zum Beispiel (ugh) bietet 1360 IU pro Esslöffel, sondern eine Tasse Milch ein bisschen überraschend nur 100 IE, also ist es schwierig, Ihre 1.000 Einheiten pro Tag bekommen auf diese Weise Obwohl Vitamin D (ca. 3 oder 400 Einheiten pro Tag für die meisten von uns hilft ein wenig. Sunlight ... nun das ist die eigentliche Quelle für uns. Wandern rund um in einem T-Shirt für ½ Stunde oder so im Sommer wird etwa produzieren 2.000 Einheiten von Gesichts-und Arm-Haut, die viel ist. Leider, wenn Sie oberhalb des 30. Breitengrades (ja, das ist man in LA auch!) leben sie werden nicht mehr genug Vitamin D im Winter und die weiter nördlich Sie bekommen, je länger man so will müssen zu ergänzen.

Unsere aktuellen Empfehlungen sind, dass jeder in nördlichen Breiten, (Sie erinnern sich, das ist nördlich von 30), sollte mit 1000 IE täglich ab September zu ergänzen, bis Ende Mai. Provit Xcell + enthält 1.000 IE plus viele andere gute Dinge). Wenn du das Ding so richtig machen wollen, wenden Sie Sonnencreme erst unmittelbar bevor Sie gehen in der Sonne, wie sie 20 oder 30 Minuten braucht, um zu arbeiten. Dunkelhäutigere Menschen oder Menschen, die Bräune leicht es nach 20 oder 30 Minuten in der Sonne anwenden (sofern Sie nicht in der Nähe des Äquators leben!) Kann. Wenn du das machst dann wirst du genug bekommen mit Ihren Ergänzungen zu anderen Zeiten des Jahres. Ein letzter Gedanke ..., wenn Sie außerhalb ohne Sonnencreme (er blockiert UVB) für 20 Minuten in einem Badeanzug sitzen Sie mehr Vitamin D produzieren, als Sie aus 100 Gläser Milch zu erhalten!

Dr. Philip A. White

Technorati Tags: Nährstoffe , Vitamin D , Vitamine und Mineralien

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