Sundhed og velstand 247

Hvis du er ny her, kan du abonnere på min RSS-feed . Tak for dit besøg!

Det store spørgsmål ... hvor meget har vi brug for?

The Sunshine vitamin, i mere end én måde. Nye undersøgelser har fremhævet D-vitamin som en af ​​de vigtigste faktorer for et godt helbred. De fleste af os er klar over, at vores skins gør det i sollys, og at det er vigtigt for knoglevækst, udvikling og vedligeholdelse.

Det er blevet indset sidst er, at D-vitamin er virkelig et hormon og har vigtige roller at spille på mange andre områder af vores liv. Mangel efterlader os sårbare over for mange problemer, ikke blot knogle problemer. Nylig forskning viser Vitamin D er en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​væksten og udviklingen af ​​cancerceller, især i colon og prostatakræft, men er også beskyttende i bryst, lunge, ovarie, mave, blære, esophagus og nyre
cancere.

D-vitamin påvirker virkningen af ​​insulin, renin, serotonin og østrogen, alle vigtige hormoner involveret med diabetes, hypertension, hjernefunktion og kvinder velvære henholdsvis, så man kan se sin stigende betydning. Det kan også påvirke fedme gennem leptin, reducere betændelse i knogle betingelser og tænder sygdom og styrke theimmune systemet, så hvordan får vi nok af denne "Wonder Vitamin"? Jamen først og fremmest skal vi vide, hvad vi har brug for. De gamle anbefalinger på op til 600 IE dagligt, afhængigt af alder er nu menes at være
forældet så den nye værdi er mindst 1000 IU dagligt (det er sikkert op til 10.000 IU dagligt, men der er
ingen mening i at gå ud over 2.000 IE).

Der er kosten kilder til D-vitamin, nogle ganske god, torskelevertran for eksempel (ugh) giver 1360 IE per spiseskefuld, men en kop mælk lidt overraskende kun 100 IE, så det er svært at få dine 1.000 enheder om dagen på denne måde , selv om kosten D-vitamin (ca. 3 eller 400 enheder om dagen for de fleste af os hjælper en smule. Sollys ... nu er det den virkelige kilde til os. Wandering rundt i en tee shirt i ½ time eller så i sommer vil producere omkring 2.000 enheder fra ansigtet og arm hud, der er masser. Desværre hvis du bor over den 30. parallel (ja, det er dig i LA også!) vil du ikke få nok D-vitamin om vinteren, og jo længere nordpå man kommer jo længere du vil behov for at supplere.

Vores nuværende anbefalinger er, at alle i de nordlige breddegrader, (husk det er nord for 30), bør supplere med 1000 IE dagligt fra september til slutningen af ​​maj. ProVit XCell + indeholder 1.000 IE plus masser af andre gode ting). Hvis du ønsker at gøre solen ting korrekt, anvende din solbrændthed lotion kun umiddelbart før du går ud i solen som det tager 20 eller 30 minutter til arbejde. Mennesker med mørkere hud eller folk, der tan nemt kan anvende dem efter 20 eller 30 minutter i solen (medmindre du bor i nærheden af ​​ækvator!). Hvis du gør det, så du får nok med dine kosttilskud på andre tidspunkter af året. En sidste tanke ... hvis man sidder udenfor med nogen sol tan lotion (den blokerer UVB) i 20 minutter i en badedragt du vil producere mere D-vitamin, end du får fra 100 glas mælk!

Dr. Philip A. White

Technorati Tags: Næringsstoffer og vitamin D og Vitaminer og mineraler

Related SomaLife Indlæg:

1. Top SomaLife emner fra oktober der er så mange spændende ting der sker med SomaLife, du ...
2. Vitamintilskud Selv får den rette mængde af vitaminer og næringsstoffer ...
3. Hvad er en ORAC score? Dr. Hvidt har været kendt at tale om antioxidanter ...
4. Somalife og aminosyrer Hvor vigtige er de i din kost? Aminosyrer ...
5. Tage kosttilskud i hele verden, en masse mennesker har problemer ...

leave a response , or trackback from your own site. Du kan følge alle svar til dette indlæg via RSS 2,0 feedet. Du kan efterlade et svar , eller trackback fra dit eget site.