Zdraví a bohatství 247

Pokud jste zde nový, možná budete chtít přihlásit do mé RSS feed . Díky za návštěvu!

Velkou otázkou ... jak moc potřebujeme?

Sunshine Vitamin v mnoha ohledech. Vznikající výzkumu zdůraznila Vitamin D jako jeden z nejdůležitějších faktorů pro dobré zdraví. Většina z nás si uvědomuje, že naše kůže, aby ho ve slunečním světle, a že je důležitý pro růst kostí, vývoj a údržbu.

Co se stalo v poslední době si uvědomil, že vitamin D je opravdu hormonální a má důležitou roli v mnoha jiných oblastech našeho života. Nedostatek nás činí náchylné k mnoha problémům, ne jen kostní problémy. Nedávný výzkum ukazuje, Vitamin D má důležitou úlohu v prevenci růstu a progresi nádorových buněk, zejména v tlustého střeva a prostaty rakoviny, ale chrání také v prsu, plic, vaječníků, žaludku, močového měchýře, jícnu a ledvin
rakoviny.

Vitamín D ovlivňuje účinek inzulinu, renin, serotoninu a estrogenu, všechny důležité hormony, které se zabývají diabetes, hypertenze, mozkové funkce a samice pohody, respektive, takže je možné vidět jeho nově vznikajícího významu. To také může mít vliv obezity pomocí Leptin, snížit zánět kostí a zubů podmínek nemocí a posílit theimmune systém, tak jak se nabažit tohoto "Wonder vitamín"? Tak nejprve musíme vědět, co potřebujeme. Staré doporučení až 600 IU denně v závislosti na věku jsou nyní myšlenka být
zastaralé, takže nová hodnota činí nejméně 1000 IU denně (to je bezpečné až 10000 IU denně, ale je zde
Nemá smysl nad rámec 2000 IU).

Tam jsou potravinové zdroje vitamínu D, někteří docela dobré, olej z tresčích jater například (fuj) poskytuje 1360 IU na lžíci, ale hrnek mléka, trochu překvapivě pouze 100 IU, takže je obtížné dostat své 1000 jednotek denně tímto způsobem , i když vitaminu D (asi 3 nebo 400 jednotek denně pro většinu z nás pomáhá trochu. Sluneční světlo ... teď je skutečným zdrojem pro nás. Putování kolem v tričko za půl hodiny, nebo tak, v létě bude vyrábět zhruba 2,000 jednotek z obličeje a rukou pokožky, což je hodně. Bohužel, pokud žijete nad 30. rovnoběžky (ano, to jste vy v LA taky!) nebudete mít dostatek vitaminu D v zimě a další severu dostanete déle budete je třeba doplnit.

Naše současné doporučení je, že všichni v severních zeměpisných šířkách, (nezapomeňte, že je to severně od 30), by měl doplnit na 1000 IU denně od září do konce května. ProVit Xcell + obsahuje 1000 IU a spousta dalších dobrých věcí). Pokud chcete udělat něco správně slunce, naneste krém opálení jen bezprostředně předtím, než jdete na slunci, jak bude potřeba 20 až 30 minut do práce. Tmavší pleti lidé nebo lidé, kteří s pálením mohou snadno aplikovat ani po 20 nebo 30 minut na slunci (pokud žijete v blízkosti rovníku!). Pokud to uděláte, pak budete mít dost se svými doplňky v jiných obdobích roku. Ještě poslední myšlenka ... pokud budete sedět venku bez opalovacích Lotion (blokuje UVB) na 20 minut v plavkách budete produkovat více než vitamin D se dostanete z 100 sklenic mléka!

Dr. Philip A. Bílá

Technorati Tags: živiny a vitamin D a vitamíny a minerály

Související SomaLife Příspěvků:

1. Nejlepší SomaLife témata za Říjen Je tu tolik zajímavých věcí děje SomaLife, vy ...
2. Vitaminové doplňky Přestože getting správné množství vitamínů a živin ...
3. Co je ORAC skóre? Dr. Bílá je známá mluvit o antioxidanty ...
4. Somalife a aminokyseliny Jak důležité jsou ve stravě? Aminokyseliny ...
5. Užívání doplňků na celém světě, mnoho lidí má problémy ...

leave a response , or trackback from your own site. Můžete sledovat všechny odezvy na tento vstup pomocí RSS 2.0 kanálu. Můžete zanechat komentář , nebo trackback z vašich vlastních stránek.