الصحة والثروة 247

إذا كنت جديدا هنا، قد ترغب في الاشتراك في بلادي آر إس إس . شكرا لزيارة!

السؤال الكبير ... كم نحتاج؟

وفيتامين الشمس المشرقة، في بأكثر من طريقة. وقد أبرزت الأبحاث الناشئة فيتامين (د) باعتبارها واحدة من أهم العوامل لصحة جيدة. معظمنا يعلم أن جلدنا جعله في ضوء الشمس، وأنه من المهم لنمو العظام، والتنمية، والصيانة.

ما أصبح أدركت مؤخرا هو أن فيتامين (د) هو في الحقيقة الهرمون ولها دور هام في العديد من المجالات الأخرى في حياتنا. نقص يتركنا عرضة لكثير من المشاكل، وليس المشاكل فقط العظام. الأبحاث الحديثة تكشف عن فيتامين (د) له دور هام في منع نمو وتطور الخلايا السرطانية، وخاصة في سرطان القولون والبروستات، وإنما هو أيضا وقائية في الثدي والرئة والمبيض والمعدة والمثانة، والمريء والكلى
السرطانات.

فيتامين (د) يؤثر على آثار، الانسولين السيروتونين، الرينين، وهرمون الاستروجين، وجميع الهرمونات الهامة تتعامل مع مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم وظائف الدماغ، والإناث الرفاه على التوالي، لذلك يمكن للمرء أن يرى أهميته الناشئة. أنه يمكن أن يؤثر أيضا السمنة من خلال اللبتين، والحد من التهاب في ظروف العظام وأمراض الأسنان وتقوية نظام theimmune، لذلك كيف يمكننا الحصول على ما يكفي من هذا "فيتامين وندر؟" حسنا أولا نحن بحاجة إلى معرفة ما نحتاج إليه. ويعتقد الآن توصيات من العمر تصل إلى 600 وحدة دولية يوميا اعتمادا على العمر لتكون
عفا عليها الزمن وبالتالي فإن القيمة الجديدة ما لا يقل عن 1000 وحدة دولية يوميا (فمن آمن يصل إلى 10،000 وحدة دولية يوميا ولكن هل هناك
لا جدوى من تجاوز 2000 وحدة دولية).

وهناك المصادر الغذائية من فيتامين (د)، بعض جيدة جدا كبد سمك القد، والنفط على سبيل المثال (هتاف اشمئزاز) يوفر 1360 وحدة دولية لكل ملعقة طعام ولكن كوب من الحليب قليلا من المستغرب فقط 100 وحدة دولية، ولذلك فمن الصعب أن احصل على 1000 وحدة يوميا بهذه الطريقة ، على الرغم من أن النظام الغذائي فيتامين (د) (حوالي 3 أو 400 وحدة في اليوم بالنسبة لمعظمنا يساعد ضوء الشمس قليلا. الآن ... هذا هو المصدر الحقيقي بالنسبة لنا. التجول في جميع أنحاء في قميص لنصف ساعة أو نحو ذلك في فصل الصيف سوف تنتج حوالي 2000 وحدة من جلد الوجه والذراع، والذي هو الكثير. لسوء الحظ إذا كنت تعيش فوق خط العرض 30 (نعم، هذا أنت في لوس انجليس أيضا!) أنك لن تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) في الشتاء والشمال كذلك تحصل على أطول شئتم تحتاج إلى تكملة.

توصياتنا الحالية هي أن الجميع في خطوط العرض الشمالية، (تذكر أن الشمال من 30)، ينبغي أن تكمل مع 1000 وحدة دولية يوميا من سبتمبر وحتى نهاية شهر مايو. ProVit إكس سيل + يحتوي على 1000 وحدة دولية بالإضافة إلى الكثير من الأشياء الجيدة الأخرى). إذا كنت تريد أن تفعل الشيء أحد بشكل صحيح، وتطبيق مستحضر الشمس تان الخاص بك مباشرة فقط قبل الخروج في الشمس لأنها تأخذ 20 أو 30 دقيقة للعمل. البشرة الداكنة الناس أو الأشخاص الذين يمكن أن تنطبق بسهولة تان أنه بعد 20 أو 30 دقيقة في الشمس (إلا إذا كنت تعيش بالقرب من خط الاستواء!). إذا كنت تفعل ذلك فإنك سوف تحصل على ما يكفي مع الملاحق الخاصة بك في أوقات أخرى من العام. واحد فكر آخر ... إذا كنت الجلوس في الخارج مع عدم وجود مستحضر الشمس تان (من كتل UVB) لمدة 20 دقيقة في ثوب السباحة سوف انتاج المزيد من فيتامين (د) من تحصل من 100 أكواب من الحليب!

الدكتور فيليب ألف الأبيض

العلامات: العناصر الغذائية ، فيتامين (د) ، الفيتامينات والمعادن

المشاركات SomaLife ذات صلة:

1. المواضيع SomaLife أعلى من أكتوبر وهناك الكثير من الأمور المثيرة يحدث مع SomaLife، أنت ...
2. مكملات الفيتامينات على الرغم من أن الحصول على كمية مناسبة من الفيتامينات والمواد المغذية.
3. ما هو على درجة راك؟ د. وقد عرف الأبيض للحديث عن المواد المضادة للاكسدة ...
4. الأحماض الأمينية Somalife و كيف هام هم في النظام الغذائي الخاص بك؟ الأحماض الأمينية ...
5. تناول المكملات الغذائية في جميع أنحاء العالم، الكثير من الناس يعانون من مشاكل ...

leave a response , or trackback from your own site. يمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال RSS 2.0 تغذية يمكنك ترك وردا ، أو تعقيب من خلال موقعك الشخصي.